1
Visita il medico e ottenere esaminato. Non iniziare qualsiasi attività fisica senza screening medico se non hai lavorato in un tempo lungo.
2
scarpe acquisto progettati per gli escursionisti, poi acquistare plantari sportivi di spessore. Tu non vuoi scossa marciapiede a sparare fino a gli stinchi e le gambe. Assicurarsi di avere panni di allenamento che consentono il respiro del corpo. Indossare pantaloncini durante l'estate. Evitare di indossare materiali neri o di colore scuro durante l'estate in quanto assorbono rapidamente il calore. Utilizzare colori riflettenti e materiali, non si può mai avere materiale catarifrangente troppo. Materiali fluorescenti brillanti sono ideali
3
passeggiata intorno al quartiere,. L'esploratore. Osservare diverse case e prati. Alla gente piace "vantarsi" in modi diversi, il che fa camminare più piacevole. Costantemente la scansione del quartiere per le case o prati che sembrano interessanti. Fai la tua strada per uno che implora per l'attenzione. Halloween e Natale offrono interessanti itinerari di notte a piedi, soprattutto quando i vicini competono o lavorano insieme.
4
Espandi la tua esplorazione, quando ci si abitua a camminare intorno alla vostra vicinanza. Vedere quanto si può raggiungere a piedi in mezz'ora. Il tuo lavoro al centro commerciale se si vive vicino a uno. Il tuo obiettivo finale è quello di essere in grado di raggiungere questa zona a piedi invece che in auto per lo shopping luce. Questo esercizio ti dà la possibilità di raggiungere a piedi la zona commerciale, a camminare, poi a casa a piedi.
5
Push per la prossima zona commerciale una volta che ci si abitua a camminare a quello più vicino. Fate questo solo se il prossimo centro commerciale si trova a breve distanza dal primo. Walk passato ogni stabilimento in questo centro commerciale. Continua ampliando il raggio di ogni centro commerciale che è nel raggio d'azione a piedi da casa tua.
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Continua l'espansione fino a quando hai raggiunto il tuo campo di camminare ogni giorno desiderato.