Esercizio durante la gravidanza - Tutto quello che c'è da sapere sul

Spesso, quando le donne stanno per avere un bambino sono sotto il malinteso che si può mangiare tutto quello che vogliono e lasciare fino a esercitare. I ricercatori hanno scoperto che questo può essere un grande rischio sia per la salute del bambino e della mamma. Per prendere la cura supplementare di te stesso e il tuo bambino una delle cosa più importante che devi fare è quello di iniziare un programma di dieta sana per ridurre l'appetito e allenamento con l'esercizio quotidiano durante la gravidanza. Allora, come faccio a sapere qual è il giusto esercizio durante la gravidanza? In primo luogo, è davvero importante sapere che l'esercizio di più durante la gravidanza è tanto sbagliato quanto troppo cancelleria senza exercise.But cosa non va bene con nessun esercizio durante la gravidanza? A causa del aumento di peso in più il tuo corpo diventa un po 'fuori equilibrio. Questa e la posizione sul feto può mettere un sacco di stress sulla schiena. Rafforzando i muscoli della schiena attraverso l'esercizio, si può evitare un sacco di dolore nel back.The prossimo problema di essere senza esercitare durante la gravidanza è che si può guadagnare troppo in fretta troppo peso. I medici consigliano di non ottenere alcun peso durante il primo trimestre. Durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza si dovrebbe guadagnare circa un chilo a settimana. Può causare problemi di salute cardiovascolare per voi e il bambino guadagnando oltre il amount.Doing esercizio troppo suggerito durante la gravidanza può anche essere dannoso per voi e il vostro bambino. Esercitare troppo mette un sacco di sforzo sul vostro corpo. Sforzo supplementare può causare a ferire gravemente il vostro corpo, perché i legamenti di una donna diventano più fragili durante la gravidanza consigliato di adeguarsi a un crescente corpo e la crescita di un feto. Troppi esercizi possono colpire anche uno svantaggio per il corretto sviluppo del bambino. A volte un aborto spontaneo può anche prodursi in quanto lo sviluppo del bambino è ostacolata in modo much.So durante la gravidanza, come faccio a sapere quanto di esercitare? Fondamentalmente avere una buona ventina di minuti di esercizio in ogni giorno dovrebbe essere sufficiente per mantenere la mamma e il bambino sano. Normalmente si può esercitare più di questo, ma è necessario fare attenzione circa il tipo di esercizio che si sta facendo. Walking, yoga e nuoto sono i migliori tipi di esercizio fisico durante la gravidanza. Tutto ciò che comporta rimbalzare, ricevendo la frequenza cardiaca troppo alta, o la possibilità di cadere si deve evitare. La maggior parte dei sport non di contatto sono a posto per andare avanti con il tempo che non superlavoro te stesso e sei estremamente attento con il tuo corpo. Se amate fare jogging, questo è grande per andare avanti. Ma ricordate che non si deve correre più di due miglia al giorno durante pregnancy.So se avete intenzione di andare ad avere un bambino o sei già incinta, iniziare un allenamento di esercizio subito. Esercizio sicuro durante la gravidanza è il modo perfetto per tenere voi e il bambino sano e stare in forma durante la gravidanza. Un altro consiglio molto importante è quello di parlare con il vostro medico o un nutrizionista su come ottenere una dieta sana per i mesi con il bambino, dal momento che una dieta giusta è molto importante per voi e il vostro bambino così
By:. Diane inverno