Back To School Mezzi indietro per la salute

Capita ai migliori di noi. I bambini escono da scuola e le nostre routine di esercizio e le abitudini alimentari sane vengono gettati a lato dei rifiuti. Viaggi di sera per la gelateria, ore di seduta in una sedia a sdraio, giri in macchina lungo dove solo il fast food è disponibile: tutti questi fattori possono aver aggiunto qualche chilo di troppo per voi ei vostri bambini nel corso della stagione estiva. Ora, con l'inizio della stagione scolastica come si può ottenere voi stessi ei vostri bambini indietro su una buona tavola e l'esercizio di routine? I seguenti 4 passi vi aiuterà a perdere i chili estivi indesiderati e sviluppare una buona routine per tutta la scuola year.Pack vostro pranzo. Non solo il pranzo del vostro bambino, ma il vostro pranzo. Fai la preparazione dei pasti un'attività che si fa insieme con i vostri bambini. Includerli nel processo dall'inizio alla fine. Prima iniziare facendo una lista della spesa di tutti gli alimenti di cui avrete bisogno per la prima colazione, pranzo e cena per la settimana. Ricordate che i bambini sono più propensi a mangiare cibi sani, se hanno scelto loro stessi. Avanti, negozio di alimentari insieme. E per ultimo, fare pranzi al tempo stesso che si fanno la cena la sera. Non solo i vostri figli godere i cibi che hanno preparato loro stessi, ma impareranno anche il valore di prendere tempo per preparare cibi sani. Sì, siamo tutti limitati da tempo in questi giorni. Ma i bambini che imparano che il cibo sano richiede tempo per preparare gli adolescenti diventano adulti e che avrà il tempo di scegliere e preparare i cibi sani. I bambini che mangiano di corsa di solito si trasformano in adolescenti che mangiano cibi veloci in fuga che poi si trasformano in adulti che mangiano fast food. Questo li inizia una spirale discendente che porterà solo a obesità e cuore disease.Schedule vostro esercizio. Pianificare il vostro esercizio di routine intorno orario scolastico di vostro figlio e /o programma di attività. Ad esempio, indossare i vestiti di ginnastica a rilasciare i bambini a scuola e andare direttamente in palestra. Non solo si sarà imposta un grande esempio per i vostri bambini, vi saranno meno probabilità di saltare l'allenamento se si è vestiti e pronti a partire. È inoltre possibile programmare il tempo di esercizio intorno allo sport di tuo figlio o programma di attività. Se conoscete il vostro bambino ha la danza in certi giorni, in certi momenti, programmare l'allenamento in quel periodo pure. Se si priorità il proprio tempo di esercizio in questo modo, si sarà in mostra al bambino come prezioso esercizio è e come è una parte integrante della vostra giornata. I bambini che vedono è il valore e la priorità tempo di esercizio diventano adulti che di valore e priorità esercizio time.Make che il tuo zaino è pieno la sera prima. Ancora una volta, questo non significa solo andare per il vostro bambino, ma si va anche per voi. Che cosa è necessario aver creato di notte per fare la prossima corsa mattutina senza intoppi e senza caos? Quando ero bambina mia mamma ci aiuterebbe ogni notte impostiamo i nostri vestiti e zaini la sera prima. Ogni sera avrei dovuto pensare le attività del giorno successivo e pianificare di conseguenza. Avevo ballo scuola dopo la scuola? Era giorno di palestra? Stavo andando ad un amico per una data gioco? Ora, da adulto, le domande sono un po 'diverse, ma hanno ancora bisogno di pianificazione e imballaggio la sera prima. Sto andando in palestra prima cosa al mattino? Ho bisogno di mettere in valigia i miei vestiti per un allenamento dopo il lavoro? Sto incontrando un amico per una corsa? Devo alcuni spuntini sani con me? Questo semplice passo ogni notte mi aiuta ancora, fino ad oggi, rendono ogni mattina conduzione smoothly.Get un tutor o di un aiuto esterno. Se il bambino stava facendo male in matematica, non sarebbe solo fargli gettare la spugna e la caduta di classe di matematica. Lo stesso vale per i vostri allenamenti e regime alimentare. Se si scopre che si sta lottando con il tuo attuale piano, troverete un po 'di supporto al di fuori proprio come si farebbe trovare il vostro bambino di un tutor o supplementare classe tutoraggio. Partecipare a una lezione di ginnastica in palestra, assumere un allenatore per un paio di sessioni, consultare un nutrizionista, trovare un gruppo di sostegno esercizio /nutrizione. Quando una via non funziona, provare una nuova strategia. Lei non avrebbe mai lasciato il vostro bambino appena abbandonano la scuola se un metodo di apprendimento non funzionava. Lo stesso vale per l'allenamento e piano nutrizionale. Nessuno piano funziona per tutti, in modo da esplorare tutte le opzioni e scegliere il piano migliore per you.Remember che la salute deve sempre essere la priorità più alta. Insegnare al bambino che la salute è altrettanto importante per il loro futuro, come scuola sarà farli iniziare un lungo percorso di vita per una vita sana
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Johnnoqble