La guida di Atkins Dieter errori

La dieta Atkins è uno dei più semplice riduzione di peso piani di seguire. Anche se i principi sono chiaramente indicati nei libri, ci sono alcune idee sbagliate di routine che si verificano per la dieta. Questi errori possono produrre una grande differenza nella quantità di peso si perde e l'efficacia del programma di dieta complessiva. Se Atkins non funziona per voi, o si finisce bruscamente l'aumento di peso dopo settimane di dieta efficace, assicurarsi che non state facendo una qualsiasi di queste mistakes.First comune, accertarsi di attendere con la vostra perdita di peso. Se si perde 8 £ ogni sette giorni sulla fase di induzione e poi rallentare non appena si entra in corso fase di perdita di peso, questo è abbastanza normale. Il livello di grammi di carboidrati che sono accettabili sulla porzione di induzione del piano dietetico non sono destinate a portare l'utente attraverso il resto della tua esperienza di dieta. Induzione è destinato a rompere voi di carboidrati sollecita e disintossicare il sistema da zucchero. Cominciando con la fase di perdita di peso in corso, si inizierà l'introduzione di piccoli livelli di grammi di carboidrati ogni settimana. Questo può rallentare la riduzione del peso un po 'dal livello a cui era durante l'induzione, ma questo è del tutto normal.Also, le persone sono diverse e reagiscono in modo diverso al piano dietetico. Alcune persone a perdere peso a scatti, e diverso peso capannone più costantemente. Un altopiano può durare per un paio di settimane e poi voilà, avete perso cinque chili in una questione di pochi days.Ensure hai deciso di restare lontano da caffeina in tutte le sue forme, oltre a aspartame, un dolcificante artificiale comune. Probabilmente entrambe queste sostanze chimiche possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue negativamente. Attenzione per la caffeina nel caffè e bevande dietetiche. Attenzione per l'aspartame nelle bevande dietetiche e senza zucchero gelatina. Questi possono portare ad attacchi di fame per lo zucchero e portare il corpo fuori di chetosi dopo un serving.Watch vostro giorno per giorno l'assunzione di formaggio. Anche se il formaggio è sulla lista alimenti pena, non hanno frazione di pollice di carboidrati. La cosa migliore è quella di limitare l'assunzione di formaggi a quattro once al giorno. Si può avere di più in occasioni speciali, ma non dovrebbe essere utilizzato come sostegno per le proteine. Carni, uova e tofu sono molte alternative migliori e non contengono carboidrati grams.Remember sottolineare verdure durante l'induzione e oltre. Le tue carboidrati grammi dovrebbero essere derivati ​​principalmente dalla foglia, verdure verdi e diverse opzioni di verdure accettabili. Verdure si riempiono senza chiodare la glicemia. Essi forniscono fibre essenziali e nutrienti che aiutano i vostri sforzi di perdita di peso e la salute. Dopo induzione, si dovrebbe avere 3-4 tazze di insalata e 1 tazza di verdure cotte di tutti i giorni. Accertarsi che le verdure che si sta utilizzando sono sulla lista cibi utile. Eliminando le verdure dal vostro programma di dieta può arrestare il metabolismo e causare il tuo riduzione del peso a stall.It è inoltre molto importante che si mangia regolarmente mentre si è sul piano di Atkins. Non andare mai più di cinque ore di veglia a stomaco vuoto una merenda combinata di proteine ​​e grassi. Due cose accadono quando si taglia fuori i pasti. In primo luogo, si causa un calo di zuccheri nel sangue che vi farà craving carboidrati come pane e zucchero. In secondo luogo, continui periodi di non mangiare rallenta il metabolismo e rendere ancora più difficile dimagrire down.Finally, assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua ogni giorno. L'acqua ha una miriade di benefici per ogni singolo individuo, non solo quelli sul piano di dieta Atkins. Sete a volte può essere mascherata come la fame, in modo da rimanere ben idratata vi vieta di alimenti craving non si dovrebbe mangiare. L'acqua aiuta anche a evitare la stitichezza, che è un effetto collaterale occasionale del programma di dieta Atkins. Bere 8 once otto bicchieri di acqua al giorno vi aiuterà anche a pulire le tossine del corpo dannosi dal vostro sistema che vengono creati quando si bruciano fat.These errori comuni può convincere la gente a frustrato con la dieta Atkins quando non c'è dovrebbe essere. Se si sta appena iniziando il programma di dieta, assicurarsi di essere pronti per questi errori. Se siete stati sul piano dietetico per qualche tempo, valutare le vostre caratteristiche alimentari e rendere certo che si stanno seguendo il programma correttamente
By:. Andrea R. Davis