Domande e risposte su Regole induzione Atkins

la fase di induzione della dieta Atkins è una delle più importanti pietre miliari per la riduzione di peso di successo. In aggiunta alla lista dei cibi accettabili, ci sono alcune regole che sono essenziali da seguire durante questo periodo program.During induzione dieta, si dovrebbe mangiare tre pasti di dimensioni regolari al giorno o 4-5 piccoli pasti. Se vi trovate nervosa e fame tra i pasti, prova a picchiare sulla testa fuori i vostri pasti in piccole porzioni e mangiare più spesso. Al fine di scongiurare voglie di carboidrati, è necessario tenere costantemente il vostro sistema impostato sulle proteine ​​e verdure sul piano. Mai tagliare i pasti e non andare mai più di sei di giorno su un stomach.You vuoto può mangiare liberamente dalla lista dei cibi accettabili. Non limitare i grassi e le proteine. Mangiare quanto di loro come ti piace. Ricorda, la dieta Atkins non è una dieta ipocalorica. L'unica cosa che dovrebbe preoccupare è il tuo livello di grammi di carboidrati. Assicurati di contare i grammi di carboidrati quando si mangia le verdure, formaggio e bevande con Splenda. Almeno 12-15 grammi di carboidrati i vostri permessi dovrebbero essere dalla tua lista di verdure. Mentre può essere tentati di mangiare tutti in formaggio, le verdure sono essenziali per il vostro sistema digestivo (soprattutto mentre su questa dieta). Evitare tutti frutta, pane, pasta, cereali e ortaggi amidacei (come il cavolfiore o zucca) durante questo periodo iniziale. Questi alimenti saranno introdotti lentamente in tutto il percorso della fase di pre-manutenzione. Anche se i fagioli sono ricchi di proteine, hanno anche incorporare i carboidrati e dovrebbero essere evitati durante questa fase. Se si sente che è necessario disporre di alcuni prodotti del grano, si dovrebbe limitare a fibra prodotti di alta basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, questo potrebbe rallentare la perdita di peso process.Anything che non è nella lista la tavola è vietato durante la fase di induzione. Non essere tentati di avere solo "un boccone". Il vostro un morso può trasformarsi in due, e poi prima di capire che finirete per rovinare la vostra dieta program.Remember per regolare la quantità di alimenti accettabili per soddisfare il vostro appetito. All'inizio della fase di induzione, potreste trovarvi a mangiare molto, molto di più di quello che sarà verso la fine della fase. Mentre il sistema si rompe la sua dipendenza da zuccheri e carboidrati, sarete meno fame durante il giorno. Quando questo comincia ad accadere, assicurarsi di mangiare solo quello che ti serve. Mangiare fino a quando si è soddisfatti e non eccessivamente stuffed.Always leggere le etichette dei prodotti confezionati, anche se dicono che sono "carboidrati liberi." Si può vedere che alcuni prodotti hanno carboidrati nascosti. La legge consente ai produttori di arrotondare a zero se un prodotto ha meno di 0,5 grammi di carboidrati. Guardate la lista degli ingredienti per i prodotti fabbricati per determinare se ci sono carboidrati nascosti. Avrete anche bisogno di vedere fuori per i carboidrati nascosti quando si mangia fuori. Ci sono piccole quantità di carboidrati in sughi, salse e condimenti per insalata. La cosa migliore sarebbe quella di mangiare la carne senza condimento e mangiare l'insalata con olio d'oliva e aceto dressing.Remember di bere 8 bicchieri di otto once di acqua, così come qualsiasi altra cosa si poteva bere. Questo servirà a mantenere il corpo idratato e consentono di evitare la stitichezza. Potrai anche essere in grado di scovare i sottoprodotti sviluppati da burning.Keep grasso tutte queste linee guida quando si avvia la fase di induzione e sarete insediano per il successo a lungo termine con il piano di dieta Atkins.
By: Jill N. Truong