Dieta Atkins Consigli Manutenzione

La fase finale del programma di dieta Atkins è la durata della manutenzione. Questo è il momento di portare il vostro nuovo piano alimentare a livello di manutenzione e di mantenere se stessi al vostro peso di obiettivo primario. Le abitudini che avete fatto saranno ormai diventati uno stile di vita duratura. Durante la terza fase, pre-manutenzione, hai scoperto esattamente quanti grammi di carboidrati il ​​sistema può tollerare e mantenere il peso ideale. In questa fase, metterai in pratica questo approccio e imparare a vivere con il tuo numero di carboidrati ideale su un basis.During vita manutenzione quotidiana si continuerà ad aumentare le selezioni di cibo e di mangiare più grammi di carboidrati che avete fatto in precedenza. A seconda delle specifiche esigenze metaboliche, si può mangiare alcuni degli alimenti che ti è piaciuto prima di iniziare il vostro programma di perdita di peso. Se si sceglie di mangiare questi alimenti, devono essere moderati e utilizzati sparingly.Keeping vostro giorno per giorno conteggio carb proprio dietro il conteggio carboidrati ideale è il modo più semplice per mantenere la vostra perdita di peso. È peso può oscillare da 2-3 sterline ogni tanto, ma questo è abbastanza normale. Questa fluttuazione del peso è dovuto ad alterazioni ormonali nel mantenimento system.During sarà anche possibile imparare rapidamente come superare le precedenti cattive abitudini. Perdere peso e mantenerlo fuori significa affrontare situazioni del mondo reale. Potrai sviluppare strategie di coping per ceppo mangiare, mangiare emotivo e festa mangiare. Sarà anche possibile sviluppare piani per il trattamento di mangiare fuori in ristoranti. Le sfide durante la fase di mantenimento sono molti, ma sono spesso tutti overcome.It s 'sulla preparazione. Se avete seguito la disposizione dieta Atkins per un po 'lungo, si è appreso esattamente quanti grammi di carboidrati si è in grado di gestire. Hai anche imparato che cosa alimenti innescare carboidrati morsi della fame e che i cibi si traducono in abbuffate. Hai sviluppato strategie di coping nel corso del vostro GUFO e le fasi di pre-manutenzione che si dovrà utilizzare in vita maintenance.To pronto te stesso per la durata della manutenzione, fai una assicuro che l'utente lo faranno mai a te stesso può tornare al precedente peso. Rendere l'impegno donando tutti i tuoi vestiti "grasso". In questo modo, se si comincia a ottenere più di cinque chili, sarete consapevoli che è necessario a fibbia giù e mangiare meglio. Inoltre, scrivere in un giornale o in un formato elenco di tutti i vantaggi di essere al vostro nuovo, formato sottile. Scrivere su quanto di meglio ci si sente e come si è sano. Questo sarà cementare il vostro nuovo stile di vita nella tua mente e il tuo heart.Choose vostra vita di mantenimento del peso gamma obiettivo. Questa è una gamma di peso che è adatto per voi. Per esempio, se il tuo obiettivo iniziale di riduzione del peso era di essere £ 165, il tuo obiettivo la durata della manutenzione sarà 160-170 chili. Se il peso inizia a insinuarsi verso £ 170, quindi si riconosce che si stanno troppo indulgente con i vostri grammi di carboidrati. Non lasciate mai il vostro peso varia più di 3-5 chili in entrambi direction.Make una spedizione deve pesarsi almeno una volta alla settimana. Questa volta-a-settimana pesare in vi darà una buona idea di come si sta facendo sul vostro programma di manutenzione. Usare quel peso settimanale come linea guida per il tuo approccio nel mangiare per i prossimi week.Additionally queste linee guida, assicurarsi di portare avanti un programma di allenamento. Il tuo metabolismo dipende interamente il volume di esercizio che il vostro ottenere. Rendere l'impegno di esercitare va di pari passo con l'impegno di continuare a mangiare correctly.By perseguire tali direttive, è possibile effettuare la manutenzione a vita semplice e facile
By:. Brandi J. Gibson