Take Care Of Your Knees Ora, evitare problemi in seguito

problemi al ginocchio sono un problema fin troppo comune, molte persone esperienza di quanto l'età. Molte persone non sono così attivi come loro vorrebbero essere che invecchiano a causa di cose come il dolore al ginocchio, e poi c'è la possibilità di sostituzione del ginocchio per contribuire ad alleviare il dolore quando è troppo male. Essere MindfulWe mettere un sacco di stress in ginocchio su una base regolare e mentre loro sono stati costruiti per gestire un po 'certi comportamenti abbastanza, o la mancanza di essi, potrebbe essere l'invecchiamento le ginocchia più veloce di cui hanno bisogno per e aprire la strada a un aumento del dolore e disabilità lungo la strada. Con il tempo quando si è più giovani a fare scelte più di base si può aiutare a mantenere il ginocchio sano come l'età. Prestare attenzione alla postura, cattiva postura mette eccesso di pressione sulle ginocchia. Acquista scarpe con un buon supporto e cercare di evitare di indossare scarpe non di supporto, quando possibile. Stato generale di salute e benessere anche svolgere un ruolo importante nel mantenere le ginocchia healthy.Watch tuo weightIt è molto importante per mantenere un sano BMI, o indice di massa corporea, come le ginocchia svolgono un ruolo importante nel sostenere il peso del corpo. Ogni chilo supplementare di peso corporeo può aggiungere fino a 3 chili di pressione sulle articolazioni del ginocchio quando si cammina ancora di più quando fare altre attività come la corsa. Portando troppo peso maggiore rispetto il tuo telaio è stato pensato per gestire inizierà compromettere il vostro knees.Obesity è in realtà uno dei maggiori fattori di rischio per lo sviluppo di artrosi perché accelera la rottura della cartilagine. Perdere peso non sano appena può essere la cosa più importante da fare se si vuole ridurre il rischio di sviluppare un significativo ginocchio problem.Stay esercizio ActiveRegular è l'altro componente necessario per mantenere la salute del ginocchio. Non solo esercitare vi aiuti a rimanere ad un peso sano, è anche importante per mantenere la forza di base delle vostre articolazioni del ginocchio. Senza esercizio i muscoli intorno al ginocchio indeboliranno che lascia le articolazioni del ginocchio che mancano di sostegno così le articolazioni, tendini, legamenti e le ossa saranno più vulnerabili ai injury.For i migliori risultati scegli un esercizio che hanno un basso rischio di lesioni al ginocchio come un lesioni aumenta il rischio di sviluppare osteoartrosi. Regolare esercizio fisico moderato è tipicamente migliore per le articolazioni di tanto in tanto l'esecuzione di un intenso esercizio fisico. Scegli basso impatto esercizi che costruiscono la forza, la flessibilità e la resistenza. Cose come camminare, andare in bicicletta, il nuoto, lo yoga e il sollevamento pesi può aiutare a rafforzare i muscoli intorno al ginocchio ma anche di migliorare la circolazione e la gamma di movimento. L'esercizio per almeno 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana è la cosa migliore. L'artrite del ginocchio è considerato una conseguenza comune di invecchiamento, ma non deve essere inevitabile. Curando le ginocchia per tutta la vita si può contribuire ad evitare o ridurre i problemi al ginocchio come l'età
By:. Lars Garrett