Calorie bruciate da Walking

Ci sono una serie di vantaggi per l'adozione di una routine di allenamento regolare che comprende percorsi a piedi da tre a cinque volte alla settimana. Non solo è a piedi un esercizio a basso impatto che è grande per le ginocchia e schiena, si può ridurre la pressione sanguigna, aumentare il colesterolo sano e migliorare il vostro umore. A seconda del vostro ritmo, la superficie si cammina su, la pendenza, il peso e la durata, si può bruciare tra le 200 e 900 calorie all'ora. Moderato Walking

Moderato camminare è grande per chi è nuovo di esercitare. Una persona 150-pound piedi ad un ritmo di circa 3 mph per 60 minuti utilizzerà circa 260 calorie. Come si diventa più confortevole con l'esercizio fisico, si dovrebbe cominciare ad aumentare il ritmo.
Brisk Walking

Una persona 150-pound piedi ad un ritmo di circa 4 h per 60 minuti utilizzeranno circa 360 calorie.
Camminando su un piano inclinato

Se si vuole aumentare in modo significativo la quantità di calorie utilizzate mentre si cammina, considerano camminare su un piano inclinato. Una persona 150-pound camminare a 4 mph per 60 minuti su un cento pendenza 5 maggio bruciare 510 calorie.
A piedi le scale

Salendo le scale è una caloria massiccia bruciatore. Una persona 150-pound di scale a piedi si bruciano circa 540 calorie all'ora.
Aumento calorico bruciare

Un modo semplice per aumentare la quantità di calorie si bruciano mentre si cammina è quello di oscillare le braccia (piegate con un angolo di 90 gradi) o trasportare 3 chili mano pesi. Considera anche camminare un terreno vario o escursioni.