Come fare l'esercizio Grapevine con Cardio sfera

L'esercizio vite viene utilizzato in molti corsi di ginnastica come un esercizio di riscaldamento per ottenere il corpo caldo ed i muscoli in marcia per gli allenamenti. Quando è accoppiato con una palla cardio, l'esercizio vite funziona muscoli principali del corpo, le braccia e le gambe e fornisce un allenamento cardio all-over. Scopri come fare l'esercizio vite con una palla cardio. Istruzioni
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pratica l'esercizio vite senza palla cardio prima. Passo a destra, portando il piede sinistro dietro di voi (i piedi devono guardare quasi criss-crossed), poi passo il piede destro di lato e toccare il piede sinistro. Ripetere sul lato opposto - passo a sinistra, portare il piede destro in dietro, passo il piede sinistro a lato, quindi toccare il piede destro
2

Afferra una palla cardio.. Una volta che hai la vite si dimette, la pratica con la palla. Spostare la palla su e giù come si fa la vite.
3

Spostare il lato della palla a lato, come si fa la vite. Poi, la pratica con gli altri modi di giocare con la palla, come gettare in su in aria e riprendendola e rimbalzare uno e poi due volte come si fa la vite.
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Esercitarsi con un compagno . Speculari fare l'esercizio vite e lanciare la palla a vicenda.
5

Pratica prima lentamente. Questo esercizio richiede una grande quantità di coordinazione occhio-mano e il coordinamento con i movimenti del corpo. Come si continua a praticare, aumentare la velocità. Una volta che avete i gradini verso il basso, sarete in grado di ottenere la frequenza cardiaca come a velocizzare l'esercizio.