Yoga mat
Yoga Kit fitness o Portable Pilates Studio
Danskin Workout DVD
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Yoga Fitness Kit
1
Disporre la stuoia di yoga in una zona pianeggiante chiaro. Posizionare la fascia, cinghia di yoga resistenza e palla di esercizio vicino alla stuoia di yoga in modo che si può raggiungere facilmente.
2
Pratica di base pose secondo la tabella esercizio incluso, poi mettere il DVD didattico nella lettore DVD e premere il tasto "Play". Non ci sono sezioni o esercizi di warm-up, così semplicemente lasciarlo giocare attraverso.
3
seguire con l'istruttore come lei dimostra yoga. Utilizzare la palla di esercizio, cinghia di cotone o di fascia di resistenza quando viene richiesto.
Portable Pilates Studio
4
Acquistare una stuoia di yoga se non già uno. Il Portable Pilates Studio non include uno. Lay il tappeto sul pavimento, con il bar accanto.
5
Sdraiatevi sulla schiena sul tappeto e la presa al bar su entrambi i lati, avvolgendo le mani intorno al ammortizzazione viola. Inserite i vostri piedi nelle cinghie, con le gambe dritte.
6
Sollevare una gamba, mantenendo l'altra gamba sul pavimento. Se c'è un allentamento dei tubi di resistenza allegate, avvolgere il tubo intorno al bar una volta su entrambi i lati per regolare le cinghie per la vostra altezza.
7
Inserire il video di allenamento nel vostro lettore DVD. Scorrere fino a evidenziare una delle tre capitoli con i tasti di navigazione del telecomando e premere "Invio" o "Play".
8
seguire con l'istruttore mentre spiega come utilizzare la barra di Pilates . Allenamento 1 copre mosse di base, con il bar, mentre gli allenamenti 3 e 4 comprendono esercizi sempre più complessi.