Tecniche di yoga può aiutare a ridurre i livelli di stress

Per molte persone, lo yoga è uno dei più popolari stressbusters around.But forse "stressbuster" è una parola troppo forte. Praticare lo yoga non necessariamente stress "bust" via tanto quanto può contribuire a ridurre nel tempo, nel processo di insegnamento delle tecniche yoga appassionato di gestire lo stress se si verifica di nuovo in future.Yoga può essere un modo efficace per gestire lo stress in quanto, a differenza di pillole o altri farmaci, non crea effetti collaterali nocivi o portare con sé la possibilità di dipendenza chimica. Yoga, infatti, può essere l'esatto opposto, contribuendo a tagliare la vostra dipendenza da pillole e farmaci per aiutarvi a rilassarvi e invece vi insegna come scoprire i riduttori di stress naturali che sono dentro di te per aiutarti a gestire gli ostacoli che la vita può buttare a you.To cominciare, "stress" (nel suo uso più comune oggi) è un termine sviluppato nel 1932 dallo scienziato Hans Selye e definita come "la risposta non specifica del corpo a qualsiasi richiesta di cambiamento." Anche se molti ricercatori e scienziati di oggi astenersi dal definire lo stress, compresi quelli presso l'Istituto americano di stress (perché non ci può essere buono lo stress - come vincere una partita di calcio - e stress cattivo - la perdita di un calcio), sono d'accordo che i programmi come lo yoga può aiutare nel ridurre la cattiva stress.the scoperta scientifica dei benefici dello yoga per ridurre lo stress viene continuamente testato e analizzato. In uno studio del Columbia College dei Medici e Chirurghi di New York, gli effetti di Sudarshan Kriya Yoga respiro sulla riduzione dello stress è stato testato . Ricercatori hanno scoperto che "non ci sono prove sufficienti per considerare Sudarshan Kriya Yoga di essere un utile, a basso rischio, aggiunta a basso costo per il trattamento di stress, ansia, disturbo post-traumatico da stress (PTSD), la depressione, lo stress-correlato medica malattie, abuso di sostanze, e la riabilitazione degli autori di reati penali .... tecniche di Yoga migliorare il benessere, l'umore, l'attenzione, la concentrazione mentale e la tolleranza allo stress. " In un altro studio, svolto dal Dipartimento di Psicologia e Centro di Salute Azionari Studi presso l'Università di Stoccolma in Svezia, 26 donne e sette uomini che lavoravano in una grande società sono stati divisi in quattro gruppi e sono stati trattati con la terapia cognitivo-comportamentale o Kundaliniyoga per quattro mesi nel tentativo di ridurre lo stress. Lo studio ha trovato che non solo i livelli psicologici e fisiologici di diminuire lo stress, ma non vi era alcuna differenza significativa nella quantità di riduzione tra i due gruppi. "I risultati", ha detto lo studio, "indicano che sia la terapia cognitivo-comportamentale e lo yoga sono le tecniche di gestione dello stress promettenti." Grazie a studi come questi, i medici hanno iniziato ad accettare e promuovere molti del rilassamento e lo stress riducendo le tecniche che sono state usati da secoli nella pratica dello yoga. Queste pratiche comportano movimenti lenti e attenti, allungamento muscolare, la respirazione controllata, la visualizzazione e meditation.All di queste tecniche, i praticanti di yoga sono ben consapevoli, aiutano a riunire la mente, il corpo e lo spirito in un modo che i trattamenti terapeutici o medici non possono mai raggiungere. Come bonus, lo yoga ha il potenziale di alleviare o eliminare le condizioni relative a diverse altre condizioni fisiche negative. Yoga è stato conosciuto per abbassare la pressione sanguigna, alleviare l'insonnia, ridurre la tensione muscolare, al soccorso di allergie e asma, aiuto nel tentativo di smettere di fumare e aiutare overeating.By controllo eliminando la necessità di pillole o altri trattamenti medici che possono essere costosi, lo yoga può aiutare le persone a raggiungere un livello di rilassamento modo sicuro e naturale, utilizzando gli elementi di guarigione che si trovano . all'interno del corpo Yoga non può essere un "stressbuster", ma può aiutare a mantenere i livelli di stress sotto controllo
By:. Linda Adams