Perdere peso veloce e sicuro in 7 modo tutto naturale

Ci sono alcune statistiche orrende sul tasso di fallimento delle persone che cercano di perdere peso. La stragrande maggioranza delle persone che intraprendono un programma di perdita di peso fallire - sia con la dieta, esercizio fisico o una combinazione di entrambi. L'unico modo per farlo è attraverso l'esercizio fisico, mangiare sano (avviso non ho detto "dieta", spiegherò più avanti), e cambiamenti di stile di vita. Ci vuole un po 'di lavoro e perseveranza, ma si può fare. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a bruciare i grassi, e scommetto che non hai pensato di them.1. Ricorda - Non è la quantità, ma ciò che si mangia quello che conta! È necessario tagliare coscienziosamente verso il basso l'assunzione di cibi grassi e dolci e fritti. Riempire la merenda e tempi di brunch con insalate di frutta e verdura, invece. Una volta a ottenere il controllo su cosa e quando si mangia, gira verso la definizione di un regime di esercizio effettivo. 2. Mangiare una dieta sana che è ricca di fibre, per uno dei modi migliori per ottenere il massimo dal vostro programma di perdita di peso. Alimenti ricchi di fibre vi aiuterà a sentirsi pieno senza aggiungere i chili. Gli alimenti che sono ricchi di fibre sono mele, banane, orzo, fagioli secchi, bacche, crusca, frumento, pane, riso, cavoli di Bruxelles, carote, cereali, ceci, cowpeas, fichi, verdure a foglia verde, miglio, papaya, pastinaca , pere, piselli, piantaggine, patate, prugne, zucca e zucca invernale. Aggiungere una varietà di alimenti ricchi di fibre per i vostri pasti e spuntini per una dieta sana per sostituire alte alimentari3 grassi o ricchi di zuccheri. Colpite tutti i gruppi di alimenti. Assicurati che stai ricevendo diverse porzioni di verdura ogni giorno. Mangiare cereali integrali e di evitare gli alimenti trasformati. Tenere i dolci ad un livello moderato e ritagliare soda tutto, se potete. E 'bene mangiare carne e di alcuni cibi grassi, ma mantenere le dimensioni delle porzioni piccole. Mangiamo porzioni che sono ridicolmente grande in questi giorni e non c'è ragione per questo. Conservare il cibo spazzatura spuntini al minimo! 4. Cardio è il tuo migliore amico durante la vostra dieta di perdita di peso. Non importa quanto si peso o quanto avete guadagnato il vostro grassi cardio è il modo migliore per raggiungere la perdita di grasso. Basta scegliere il vostro sport preferito e farlo. Questo è un modo molto piacevole di perdere weight.I consigliamo di fare cardio 3 o 4 volte a settimana per 30 min. Il momento migliore per il cardio è mattina prima di fare la vostra colazione o dopo il peso training.5. Bere acqua invece di soda. Quest'ultima aggiunge solo calorie vuote. Evitare l'assunzione di carne fritto o alla griglia e l'uso eccessivo di spezie. Cibo insipido, bollito e cotto a vapore è la migliore. Go 'Anti-Junk' tutta la strada - a casa e mentre in giro con gli amici. Creare una tabella di tempo per voi stessi, dove la maggior parte delle calorie sono consumati nelle prime ore del giorno. Mai saltare la prima colazione. Che cosa si può evitare è mangiare dopo 20:00. Questo vi aiuterà non solo a perdere calorie indesiderate, ma anche dormire meglio. Per eliminare il senso malato di perdere le chicche, trattare la vostra auto per mezzo di un cookie una volta al giorno. 6. Una delle prime cose che dovresti fare nel vostro programma di perdita di peso è quello di fare l'inventario di quanti alimenti che mangiate che sono ad alto contenuto di grassi. Incorporando gli alimenti che sono meno grassi per creare una dieta sana, il tuo corpo prende in meno delle calorie che si trasformerà in grasso corporeo. Se i livelli di grassi provengono da proteine, carboidrati, alcool, o altri alimenti, il grasso che mangiamo è più che probabile che diventi il ​​grasso nostre riserve corporee, rendendo difficile il raggiungimento del peso effettivo loss.7. L'allenamento di forza non è tutto di costruire massa muscolare. E 'anche un ottimo modo per perdere peso. In realtà, è essenziale per costruire qualche muscolo in modo da tenere veramente te stesso trim. Diamo un'occhiata a come funziona e che tipo di cose che potete fare per farlo funzionare per voi
By:. Zechong cai