Come perdere grasso della pancia articolo

Avere il grasso della pancia (o il grasso in eccesso per questo) è pericoloso per la nostra salute e può essere la causa della morte prematura, oltre a causare il diabete e le malattie cardiache. Il modo migliore per perdere il grasso dello stomaco più rapidamente e in modo sano possibile è una combinazione di mangiare intelligente e regolare esercizio fisico. Seguire i consigli di dieta provata qui sotto e sarete presto guardando il vostro grasso della pancia brutto sciogliersi. 1. Gli esperti sono del parere che le proteine ​​sono il principale requisito dietetico per una persona che cerca di perdere peso. Si dice che mangiare cibi ricchi di proteine ​​aiuti a bruciare il grasso presente nel corpo. Persone che hanno un debole per i dolci e non sono in grado di resistere a se stessi di avere dolci o piatti dolci di frequente, e devono imparare a evitare di mangiare o di ridurre il consumo di alimenti a base di zucchero. Oltre a zucchero, è anche necessario ridurre il sodio, sostituendo il sale con altri options.2 sale. Eliminare la maggior parte dei prodotti di grano dalla vostra dieta - Per la maggior parte, mangiare grandi quantità di cibi integrali è andare a fare perdere grasso stomaco molto più difficile. Provare a eliminare tutti gli alimenti contenenti frumento, mais e riso e vedere se non ti senti meglio, hanno più energia e perdere più peso in meno time.3. Questo particolare modo di mangiare è conosciuta come la dieta paleo (paleolitico). E 'indicato anche come primitivo, cacciatori-raccoglitori, o la dieta cavernicolo. Ciò che rende questo un buon modo di mangiare? Semplicemente perché si basa sulle abitudini alimentari dei cacciatori-raccoglitori che consisteva di carne, pesce, verdure, frutta, noci e semi. In sostanza, cibi che sono stati progettati per eat.4. Ora come abbiamo guardato la dieta che è necessario per perdere grasso della pancia inferiore, è anche necessario allenamento regolarmente per ridurre il grasso accumulato sul basso ventre. Il tempo ideale che si deve allenamento è 30-90 minuti per 4-5 giorni ogni settimana. Il regime di esercizio dovrebbe concentrarsi sulla costruzione muscolare e l'allenamento della forza. Costruzione muscolare aiuta a bruciare il grasso in eccesso e rafforzare i muscoli del basso ventre, dando un tonico e in forma addominali bassi. 5. Un errore che molte persone fanno è quello di diventare ossessionato con cardio. Troppo cardio può indurre il corpo a prendere l'energia dal nostro muscolo. Una migliore forma di esercizio è l'interval training. Si combinano peso corporeo esercizi con i pesi (opzionale) per bruciare il grasso nel minor tempo pur essendo efficiente. La maggior parte gli allenamenti può essere fatto in 45 minuti un paio di volte a settimana. Ecco, io sono la semplicità quando si tratta di perdere pancia fat.6. Verdure fresche o surgelate e frutta sono i migliori carboidrati da mangiare quando si sta cercando di bruciare il grasso ventre e ottenere più snella. Sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e altri nutrienti sani, ma a basso contenuto di calorie. Raw è migliore, ma verdure al vapore sono una buona scelta pure. Evitare l'alto contenuto calorico frutta secca e frutta juices.7. Cambia la tua dieta. A meno di limitare l'assunzione di calorie, non hai intenzione di perdere il grasso della pancia. Ci sono alcune tattiche che potrebbero aiutare a eliminare il grasso della pancia più veloce, ma solo quando hai già costantemente limitato l'apporto calorico. Ad esempio, mangiare un avocado dopo aver mangiato un intero sacchetto di patatine non sta per aiutarvi a sbarazzarsi di grasso della pancia - in realtà, è probabilmente peggiorare il problema
By: zechong cai
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