Proteine ​​in polvere

La ragione ragazzi prendono le proteine ​​in polvere è perché aiuta il tessuto muscolare per ripristinare e aumenta il processo di recupero. Questo significa che si recupera presto e otterrete più forte e più grande in modo più rapido. Folks impegnati in allenamento con i pesi saranno abbastanza spesso prendere una porzione di proteine ​​in polvere subito dopo una sessione di allenamento e che a volte avranno una polvere proteica che serve in anticipo come well.You potrebbe chiedere perché prendere proteine ​​in polvere? Perché non basta mangiare cibi integrali ricchi di proteine? Ci sono molte buone ragioni per integrare la dieta con proteine ​​in polvere e parlerò di alcuni di loro adesso. Prima di cominciare, tutti gli alimenti hanno quello che è chiamato un valore biologico e più alto è il valore biologico della proteina più sarà assorbita dal corpo da quel cibo. Polvere di proteine ​​di alta qualità sarà molto spesso hanno un valore biologico vicino al 100%, mentre gli alimenti proteine ​​ad alto valore biologico variano. Ad esempio, le uova hanno un valore biologico del 93%, pesce 76%, manzo magro 74%. Se avete appena completato un allenamento con i pesi il vostro corpo sarà in uno stato anabolico per una piccola finestra di tempo in cui è necessario per ottenere proteine ​​per le parti muscolari sollecitate avete appena elaborati. Proteine ​​in polvere è il modo più rapido per raggiungere that.Another ragione è una buona qualità di proteine ​​in polvere avrà una serie di essenziali amminoacidi ramificati con profilo specifico per il recupero muscolare. Alimenti più ricchi di proteine ​​sono gli amminoacidi troppo, ma è improbabile che siano nelle porzioni ottimali per growth.Thirdly muscolare, se si vuole costruire il muscolo è necessario essere consumare circa 2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno. E anche se si vogliono mantenere la massa muscolare attuale dovrai 1-1,5 grammi per chilo di peso corporeo. Per ottenere quella quantità di proteine ​​da cibi integrali è davvero difficile non parlare costoso rispetto a proteine ​​in polvere. Che cosa è la polvere proteica ottimale? La risposta a questa domanda dipende dal vostro tipo di corpo. Due tipi di corpo commen sono hard-gainers e metabolismo normale. Dure gainers vorranno un alto contenuto di proteine ​​in polvere contenuto calorico che ha più carboidrati. Se si dispone di un normale metabolismo una polvere proteica con carboidrati a basso sarà più suitable.Most proteine ​​in polvere è servire le dimensioni di circa 23-26 grammi di proteine. Gente con il normale metabolismo cercando di mettere su peso consumerebbero una doppia porzione di proteine ​​in polvere subito dopo un allenamento e porzioni singole o doppie durante il giorno per raggiungere l'apporto ottimale di proteine ​​al giorno. C'è un avvertimento anche se - tutto il cibo dovrebbe essere ancora la vostra principale fonte di protein.A duro gainer avrebbe seguito la stessa routine tuttavia, se si trova si sta mettendo su troppo peso intorno alla metà, potrebbe essere necessario mescolare la vostra proteina con un versione bassa carb per ridurre le calorie per servire mantenendo la porzione proteina richiesta. Ancora una volta, cibi integrali in forma di uova e carni magre dovrebbero essere la vostra principale fonte di protein.Another cosa seria culturisti fanno altro che ruotare il loro proteine ​​in polvere da una marca all'altra in modo che il corpo non venga utilizzato per un tipo di proteine ​​in polvere e possibilmente ridurre gli effetti si ottiene da loro. Inoltre, se si sta avvicinando un concorso di qualche tipo che si vuole ridurre al minimo i livelli di grassi e quindi la modifica di una polvere proteica con un profilo diverso per le diverse fasi del ciclo è obbligatorio. Se si stanno trovando difficoltà a prendere l'intero importo giornaliero di proteine ​​alcune persone si aggiungono proteine ​​in polvere per i loro alimenti. Ad esempio, mescolando una polvere proteica che serve a rallentare cotti avena è un modo per aumentare il consumo di proteine ​​senza l'aggiunta di un sacco di massa per il vostro cibo volume.To rispondere alla domanda iniziale - che cosa è la migliore proteine ​​in polvere? Hai bisogno di trovare la migliore proteine ​​in polvere per voi e per i vostri obiettivi. Vai a un rispettabile sito nutrizione sportiva e dire loro ciò che si sta allenando. Se quello che dicono è qualcosa di simile a quello che abbiamo discusso qui oggi probabilmente sanno di cosa stanno parlando
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