Gli alimenti per abbassare il colesterolo - Tips

Per ridurre il livello di colesterolo, è necessario trasformare il vostro programma di dieta e il tuo stile di vita. Ottenere il colesterolo elevato può mettere a possibilità di sviluppare gravi problemi di benessere preferiscono malattia coronarica quindi una volta che riconoscere di avere un problema con il colesterolo LDL, è necessario prendere in considerazione misure per ridurre it.The inizialmente azione è quello di ridurre, ma non eliminare la l'esatta quantità di colesterolo che si mangia nel vostro programma di dieta. Si dovrebbe anche tagliare di nuovo sulla grassi totali, grassi soprattutto saturi e trans, che si mangia. I grassi saturi, godono di quelli individuati in carne, piena di grassi prodotti lattiero-caseari prodotti e la maggior parte oli, potrebbero aumentare il colesterolo totale. Il grasso del trasporto, che sono a volte visto in margarine e comprato al supermercato biscotti, crackers e dolci, sono particolarmente male per i livelli di colesterolo. I grassi trans possono aumentare il tuo lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), il colesterolo "cattivo", e la lipoproteina ad alta densità inferiore (HDL), i cholesterol.Foods "buoni" godono di burro, crema di ghiaccio, e carni grasse aumenterà il colesterolo, ma , ci sono la maggior parte dei cibi che possono realmente aumentare il vostro colesterolo. La maggior parte dei pasti come pesce grasso, noci, farina d'avena e crusca di avena può aiutare a gestione del vostro livello di colesterolo. Maggior parte delle ricerche hanno dimostrato che un programma di dieta che contiene questo tipo di funzioni pasti così come alcuni farmaci per abbassare il colesterolo per abbassare i livelli di colesterolo LDL. Essere in grado di evitare di assumere farmaci che abbassano il colesterolo ha vari benefici. Un vantaggio è che è monetariamente meno costoso di mangiare questi alimenti dopo che è pagare per i farmaci. Un altro vantaggio è che un po 'di quelli hanno un momento difficile trattare con i risultati aspetto da questi tipi di farmaci. Ma, consumando questi alimenti sicuri non è una panacea per ottenere elevati di colesterolo LDL. Gli individui inoltre si applicano moderazione quando si arriverà a mangiare più queste persone possono aver bisogno di mangiare una grande varietà di piatti. Ci sono inoltre alcuni cambiamenti di stile di vita che si può fare per abbassare il vostro esercizio fisico o level.Normal colesterolo al minimo essere corporeo vivace per 30 minuti su un terreno di notti è un modo di base che è possibile regolare il vostro stile di vita, al fine di ridurre il colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL. Inoltre l'acquisizione di effetti corporei adeguate può aiutare a pesare sciolto. Troppo peso rischia di aumentare il colesterolo LDL ("cattivo") il livello di colesterolo. Se siete in sovrappeso e in possesso di un livello di LDL-colesterolo alto, caduta di peso può aiutare a abbassare. La riduzione del peso aiuta inoltre a ridurre i trigliceridi e di elevare HDL ("eccellente") quantità di colesterolo. Così come, diventando sovrappeso aumenta la probabilità per altre difficoltà benessere preferiscono il diabete. Adeguatamente controllato tutte le forme di diabete può solleva le quantità di colesterolo pure. Sorprendentemente, controllare lo stress è un modo di prendere in considerazione la gestione del vostro livello di colesterolo. Stress sul tempo del lungo periodo di tempo è stato rivelato in diversi studi di elevare sangue ldl gamme di colesterolo. Un modo che lo stress può fare questo è dovuto al fatto di stress controlla le tue abitudini. Per esempio, quando la maggior parte questi sono sotto un sacco di stress, loro stessi il sistema di gioco da cibi grassi che consumano. Il contenuto di grassi saturi e colesterolo in questi tipi di cibi grassi possono essere responsabili per i campi più elevati di colesterolo nel sangue
By:. John Tod