Iniziare a mangiare questi alimenti e iniziare ad abbassare il colesterolo ora.

Smettere di mangiare Bad Food.If si mangia cibo che contiene un sacco di grassi saturi, grassi trans e colesterolo allora si faccia il rischio significativo di avere grandi quantità di cattivo (LDL) colesterolo nelle arterie. Infatti, la maggior parte dei casi di colesterolo alto sono causati da questi due gruppi di alimenti da solo. Se si soffre di colesterolo alto, allora si dovrebbe essere intento a ridurre il colesterolo mangiando determinati alimenti e di evitare gli altri, facendo questo vi farà sul percorso per una buona salute e ben being.Lowering colesterolo con Food.Lowering colesterolo con gli alimenti non è difficile . Farina d'avena, o altri cibi ricchi di fibra aiuto di ridurre i livelli di LDL. Guardate aggiungere 5 a 10 grammi di fibra nella dieta quotidiana è di iniziare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, non dovrebbe essere troppo di un problema, come ci sono un sacco di alimenti che contengono fibre. Banane, mele e una varietà di frutta sono solo un paio di buone fonti. Una banana solo vi fornirà circa 5 grammi di fibra. Nuts.Other cibi gustosi che sono grandi a ridurre il colesterolo includono noci. Pistacchi e mandorle sono estremamente gustosa alternativa al grasso spuntini caricati e zuccherati e sono un altro gruppo di alimenti in grado di ridurre il colesterolo e proteggere il vostro cuore. Una parola di avvertimento, assicuratevi di evitare la varietà salate o tostate di frutta secca che si trovano nei bar tra gli altri luoghi. Noci sono ragionevolmente calorifico così si dovrebbe mostrare un certo grado di moderazione quando mangiare loro, però, sono un buon altro buon cibo da portare nella vostra diet.Fish.Fish è probabilmente l'alimento più conosciuto sano. Se vi piace il pesce, allora bisogna davvero cercare di incorporare nella vostra dieta su base regolare, soprattutto pesce grasso. Il pesce grasso è alto in un tipo di grassi chiamati omega 3 grassi, che è particolarmente bravo a ridurre la pressione del sangue e proteggere il vostro cuore. Mangiare pesce almeno 3 volte a settimana, se ti piace abbastanza da gestire di più, allora tanto meglio. Durante la cottura, assicurarsi di cuocere il pesce o alla griglia, ma evitare la frittura in quanto non si vuole annullare tutto il vostro buon lavoro. Gli alimenti che abbiamo citato sopra sono tutti grandi a ridurre il colesterolo. Se siete seri su come aumentare la vostra salute, iniziare a incorporare tutti loro nella vostra dieta oggi. Se hai già il colesterolo alto quindi che vi aiuterà a ridurre esso. Se si dispone di un sistema sano, non vi è ancora alcun motivo per non portare loro nella vostra dieta, almeno un po ', non si sa cosa si nasconde dietro l'angolo per loro e un piccolo aiuto per il tuo cuore ora potrebbe fare meraviglie per il futuro .
By: Mike Alford