Vantaggi di Forza programmi di formazione per le donne

Un mito popolare che ha fatto il giro tra le donne che sono in forma fisica è che l'allenamento della forza può far sviluppare i muscoli enormi. La maggior parte delle donne sono consapevoli dell'importanza di esercizi, ma sorprendentemente sono ancora sotto l'impressione che la forza è solo per gli uomini. Tuttavia le donne possono anche usufruire dei benefici eccellenti che la forza programmi di fitness di formazione offer.1. Le donne che pensano di perdere il peso in eccesso può optare per l'allenamento della forza. Essa promuove il metabolismo sano e aiuta una persona a bruciare calorie più velocemente. Costruisce il muscolo e il corpo inizia a bruciare calorie anche quando si è a riposo. I più calorie il corpo brucia, più alte sono le probabilità di perdere l'extra pounds.2. Forza programmi di fitness di formazione possono aiutare una donna a guadagnare massa muscolare magra. Questa massa muscolare magra, a sua volta, può aiutare a bruciare calorie. In generale, ogni chilo di massa muscolare magra può contribuire a bruciare 35 a 50 calorie ogni giorno. Per esempio una donna ha 15 chili di massa muscolare magra. Ciò significa che lei è in grado di bruciare 525-750 calorie ogni day.3. Secondo quanto riferito da NWHIC, osteoporosi (una malattia in cui le ossa diventano più deboli e fragili) è prevalente in 8 milioni di donne americane. Forza di formazione può aiutare ad aumentare la densità ossea di una donna e riduce così il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Gli studi di ricerca di Tufts University hanno dimostrato che le donne che sono in allenamento per la forza regolare hanno ridotto rischio di fratture ossee. 4. Forza di formazione può aiutare nella prevenzione di lesioni del corpo. Esso rende i muscoli e tendini forti e riduce così il rischio di soccombere facilmente di un infortunio mentre si sta esercitando o svolgimento di attività semplici come la piegatura o il sollevamento di qualsiasi cosa. Ciò è particolarmente vantaggioso per le donne anziano poiché il corpo inizia a perdere la potenza resistenza dopo si raggiunge una certa age.5. Coloro che sono in allenamento per la forza normale avere le gambe forti e la sezione centrale. Questo aiuta a raggiungere l'equilibrio e la coordinazione del corpo, che è particolarmente importante per gli anziani women.6. I medici concordano sul fatto che la probabilità di sviluppare malattie cardiache sono più bassi in cui una persona mantiene un limite di peso sano. Forza di formazione è stato raccomandato da L'American Heart Association come precauzione contro lo sviluppo di malattie cardiache in quanto riduce i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. In realtà le donne che si sottopongono a riabilitazione cardiaca può anche assumere la forza di formazione, previa consultazione con il medico. 7. E 'un fatto noto che gli esercizi vigorosi aiutano a ottenere un corpo di forma perfetta. Tuttavia non molti sono a conoscenza che gli esercizi regolari possono anche fare sentire meglio. Può essere un grande atleta umore e fornisce una con un senso di realizzazione. Inoltre il livello di fiducia e autostima aumenta. Si può anche indulgere in esercizi di allenamento della forza per ottenere un aspetto giovanile. Secondo gli studi di ricerca, le tossine che sono lavata con la sudorazione durante l'esercizio fisico aiutano a ottenere un skin.It incandescente è sbagliato pensare che l'allenamento della forza promuove solo la salute fisica. Ha un effetto positivo sulla mente pure. Le donne si sentono forti e compiuta dopo che sono finiti con un gran giro di sessioni di allenamento per la forza e questi contribuiscono a migliorare la salute mentale
By:. Larry Scott