Cosa mangiare prima di un allenamento

Uomini & donne bancari su allenamenti per la loro forma fisica e perdita di peso. Gli allenamenti diventano più efficaci nel caso in cui si prende la giusta dieta. Ci sono diverse diete prescritte secondo allenamento pre e post. Inoltre, i tempi e la quantità del cibo variano secondo il vostro allenamento. Ora che cosa funziona meglio per allenamento, che è, cosa mangiare prima di un allenamento? - Proteine ​​o carboidrati donne che consumano una colazione a base di latte scremato, muesli e yogurt tendono a bruciare il 50 per cento più grassi durante l'esercizio rispetto alle persone che fanno colazione che sono ricchi di carboidrati, come pane bianco e cereali, che possono rendere lo zucchero nel sangue aumentano fino al tetto. Tenete presente che gli alimenti presenti nel menù a basso indice glicemico è utile per bruciare il corpo fat.The non vuole passare attraverso questo tipo di modalità di fame e di sopravvivenza di nuovo. Se non hai mangiato in 3 ore o più, tempo avete fame o no, il tuo corpo sta morendo di fame. E se poi si allena in questo modo, che sta per andare in sopravvivenza. In modalità di sopravvivenza, piuttosto che bruciare i grassi, si aggrappa ad essa. Fate questo abbastanza e il tuo corpo diventa molto efficiente a aggrappandosi a grassi e fare più di esso! Schifo! L'acqua è essenziale per la vostra routine di allenamento, prima, dopo e durante l'allenamento. E 'assolutamente essenziale che si dà al corpo l'idratazione di cui ha bisogno. Senza acqua potabile a sufficienza, si potrebbe finire per disidratazione nel bel mezzo del vostro allenamento. Il tuo corpo sarà tenere a umidità e si può verificare un certo aumento di peso di acqua. In breve, è molto più probabile di essere deluso nei risultati dei tuoi allenamenti, se non si beve abbastanza ardente waterFat è uno dei principali obiettivi di allenamento. L'utente non può rendersi conto che la perdita di peso non consiste di perdita di grasso - si può perdere massa muscolare e se non lo fai la dieta e l'esercizio fisico in modo corretto. Se si mangia correttamente prima di un allenamento, è possibile ridurre al minimo la quantità di muscolo che viene bruciato. Dopo tutto, il grasso è quello che si vuole perdere - non muscolare. Si può correre il rischio di perdere massa muscolare se si esercita a stomaco vuoto. Evitare questo alimentando il livello di zucchero nel sangue il corpo del corpo accordingly.The è al suo più basso al mattino prima di mangiare, quindi fare il vostro allenamento in questo momento sarà forzare il corpo ad utilizzare le sue riserve di grasso per l'energia. Il corpo sarà poi continuare a bruciare il grasso per qualche tempo dopo l'allenamento, per quanto tempo sarebbe dipenderà da molte cose, come il metabolismo, il vostro tipo di allenamento, ecc, ma essere certi che continuerà a bruciare i grassi per una buona volta, come impressionante è quello! carboidrati insieme con i fluidi sono i nutrienti più importanti per il rifornimento di carburante. Un alto indice glicemico carboidrati come il succo di frutta o una bibita, pane con marmellata, aiuta nel rifornimento di carburante molto più veloce. La combinazione di proteine ​​con carboidrati ca assistere nella riparazione strappo muscolare e anche costruire nuove proteine ​​muscolari. Ed è per questo porridge, latte di soia, prodotti di grano sono eccellenti per un pasto post allenamento "adds.Before Shiny lavorando è importante mangiare qualcosa di leggero. Dalla luce, voglio dire, si dovrebbe evitare un grande, proteine, fibre e grassi pasto riempito come ci vogliono fino a quattro ore per elaborare tali alimenti. Si dovrebbe mangiare una luce a basso contenuto di grassi, basso contenuto di zucchero, a basso contenuto di proteine, cibi ricchi di carboidrati. Carboidrati vi darà carburante indispensabile per un lavoro efficiente fuori. Fidati di me, si ' ll capire meglio e bruciare tutti. Mangia proteine, il vostro corpo avrà bisogno di spendere energia per la lavorazione di prodotti alimentari, avrete allenamento non sarà come intense.Drink un bicchiere otto once pieno d'acqua prima di allenamento. Se sei lavorando per il vostro massimo si sta andando a sudare. Così idratare il vostro corpo prima di allenamento per aiutare i grassi di rilascio del corpo e oli attraverso il vostro skin.It è OK per mangiare alcuni carboidrati che con voi dare una sferzata di energia per spingere l'utente attraverso l'allenamento
By:. Carine Taleen