Diabete Nutrizione e la sua importanza

Una delle componenti essenziali della gestione del diabete è la dieta. C'è una grande varietà di opinioni su ciò che funziona quando si tratta di nutrizione del diabete e le diete in generale. Le diete sono quasi mai un one-size-fits-all programma quindi è di trovare quello che funziona per voi. L'importante è seguire un piano alimentare che si adatta ai vostri gusti personali e di stile di vita e allo stesso tempo aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi per la glicemia, la pressione sanguigna, e il controllo del peso. Carboidrati buoni vs Bad CarbsIt 'anche una buona idea di stare lontano da o severamente limitare i carboidrati "cattivi" come pane bianco, riso bianco, e gli alimenti trasformati come torte, biscotti, patatine, crackers, caramelle e bibite zuccherate . L'IG Indice Poiché carboidrati "cattivi" vengono elaborati e raffinati che sono ripartiti per il sistema digestivo a un ritmo molto più veloce di carboidrati "buoni". Questo fa sì che il livello di zucchero nel sangue a picco. Il più veloce di questa azione si verifica il più alto l'indice glicemico o GI valore per quella alimentare. Il lento questa azione si verifica, minore è il G.I. valore. Se si dovesse mangiare una mela ci vorrebbe il corpo un po 'per trasferire quei carboidrati in combustibile, come ci sono le vitamine e le fibre del corpo deve elaborare pure. Il tuo corpo è stato progettato per il trattamento di questi gastrointestinale inferiore alimenti di valore. Se si dovesse mangiare zucchero da tavola dritta o carboidrati "cattivi" di questo processo sarebbe accaduto molto velocemente perché lo zucchero converte immediatamente. Questi sono il più alto G.I. alimenti di valore e sono i nostri corpi semplicemente non sono stati progettati per mangiare questi tipi di alimenti. Come Eccesso di cibo carboidrati "cattivi" può farci glucosio grasso che non è necessario subito viene trasformato in glicogeno, che è semplicemente la forma di glucosio immagazzinato. Esso è memorizzato nel fegato e cellule muscolari. Se il corpo ha troppo glucosio e tutti i suoi siti di stoccaggio di glicogeno sono piene, si convertirà questo glucosio in grasso. Questo è il motivo per cui è importante evitare il consumo eccessivo di carboidrati "cattivi" e gli alimenti zuccherati. Quando si consumano i carboidrati "cattivi" che semplicemente non stanno dando il vostro corpo il carburante giusto. Non si può usare il carburante sbagliato in auto quindi perché metterlo nel vostro corpo? Grassi "buoni" vs "Bad" cosa FatsAnother che la maggior parte esperti di nutrizione d'accordo è guardando i grassi "cattivi" nella vostra dieta. I grassi "cattivi" sono i grassi saturi e trans, che si mettono a maggior rischio per diverse malattie. I grassi saturi sono i grassi che di solito sono solidi a temperatura ambiente. I grassi trans sono gli oli idrogenati e parzialmente idrogenati si trovano in molti alimenti trasformati, come cracker, biscotti, patatine e altri snack trasformati. I grassi "buoni" sono i grassi monoinsaturi e polinsaturi che aiutano a rischio di malattia inferiore. Questi sono spesso una buona fonte di acidi grassi omega-3, che si trova principalmente in pesci di acqua fredda, noci, semi, e anche in verdure a foglia verde scuro, oli di semi di lino e olio di oliva. Cosa EatWhile c'è qualche controversia relativa alla migliore nutrizione diabete, la maggior parte degli esperti concordano sui benefici dei seguenti alimenti: · Gli alimenti con un indice glicemico o GI punteggio di 55 o meno · carboidrati "buoni" come i cereali integrali, in acciaio a taglio o fiocchi d'avena, patate dolci, fagioli e legumi · Frutta fresca che ha un indice glicemico più basso Valutazione · Verdure fresche · Pesce e frutti di mare · Basso grasso di pollo, tacchino e maiale · Tofu e albumi · grassi o non grassi milkThe Piastre Alimenti a basso TrickThese può essere il quadro di una dieta per diabetici per un'eccellente nutrizione diabete. La cosa importante è fare in modo che i vostri pasti sono bilanciati. Un modo semplice per farlo è quello di tracciare una linea immaginaria verso il centro del vostro piatto. Una metà del vostro piatto deve contenere verdure non amidacee come spinaci, zucchine, peperoni, fagiolini, ecc Ora immaginate la sezione restante del piatto è diviso da una linea immaginaria. Questo vi lascia con due sezioni uguali. In un unico luogo sezione i carboidrati "buoni", come pane integrale, patate, riso e pasta. Nella sezione rimanente inserire il vostro proteine ​​come pesce, pollo o tacchino. Aggiungere un po 'di latte scremato e un piccolo pezzo di frutta, se così desire.There lo avete, un modo semplice di mantenere la vostra dieta su bersaglio e mantenere in buona salute. Usare il cibo come il vostro alleato per vincere la guerra contro il diabete
By:. Debby Wier