Esercizio per il diabete di gestione

esercizi sono suddivisi in due categorie: • Dinamico o aerobica: In questi esercizi, i principali gruppi muscolari sono allungati in uno schema ritmico e tutto il corpo è in movimento. Esempi:. Camminare, fare jogging, ciclismo e nuoto • Statico o anaerobico: In questi esercizi, i muscoli si contraggono nei confronti di alcuni oggetti fissi e il corpo è statico. Esempi: il sollevamento pesi, la pressione di palme contro i muri. Esercizi dinamici in cui grande quantità di energia viene gradualmente trascorso più di un periodo di tempo sono ideali per i diabetici. Per i diabetici più anziani, camminata veloce è sicuro, facile da eseguire e un esercizio economico. Tutto quello che devono fare è investire in tempo e un paio di scarpe che calzi bene e confortevole. Giovane e diabetici installatore può scegliere tra nuoto, corsa, ciclismo e tennis. Esercitare in buona misura ogni giorno aiuta a ridurre questo accumulo di grasso nelle arterie. Mantiene il peso sotto controllo e aiuta nel corretto utilizzo di calorie. Idealmente 30-45 minuti di esercizio fisico costante dinamica dovrebbe essere fatto senza interruzioni. Si dovrebbe iniziare gradualmente con 10 minuti al giorno nella prima settimana e gradualmente passare a 30-45 minuti nel prossimi 3-4 settimane. Esercizio fisico prolungato è essenziale e dovrebbe essere abbastanza faticoso per aumentare i battiti cardiaci al 75% della massima frequenza cardiaca (MHR) per 10-15 minuti. La procedura per il calcolo MHR sono i seguenti: a. Sottrarre l'età da 220, supponiamo che la vostra età è di 45, quindi 220-45 = 175, b. Calcolare il 75% del risultato di Passaggio 'a' - 75% di 175 = 131.25 ~ 131 c. MHR è di circa 130 battiti al minuto A volte, può sembrare più facile pop una pillola o anche prendere un colpo che mettere delle scarpe comode e l'avventura. Ma la verità è che l'esercizio fisico, in combinazione con una dieta sana, è una delle cose migliori, la persona può fare per la gestione del diabete. Esercizio per la gestione del diabete aumenta l'efficienza del corpo, poiché la sensibilità dei tessuti all'insulina aumenta in pazienti affetti da diabete di tipo 2. Qui maggiori quantità di glucosio è costretta ad uscire dal flusso di sangue e nelle cellule, dove viene utilizzato per la produzione di energia. Quindi, questa condizione riduce il livello di glucosio nel sangue. È stato noto che, esercizio diabete aumenta anche la domanda di muscoli per il glucosio. Quindi, questa condizione abbassa anche il livello di zucchero nel sangue. Alcuni consigli di esercizio per la gestione del diabete sono come esercizio dovrebbe essere fatto almeno cinque volte la settimana, evitare l'uso di ascensori, di proposito parcheggiare il veicolo lontano dal luogo di lavoro, scendere a un autobus /treno fermata prima da quello più vicino alla tua ufficio /casa e passeggiata
By:. Ajay B |