Ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Il diabete di tipo 2 è in aumento. Ciò è in gran parte dovuto al numero crescente della popolazione che sono in sovrappeso e sono inattivi, entrambe le condizioni estremamente pericolose, che ti rendono più suscettibili di contrarre il diabete. Con il crescente numero di bambini obesi, è un vero e proprio motivo di preoccupazione che nei prossimi anni i numeri cresceranno ancora più drammaticamente, e può causare problemi di salute reali negli anni successivi. E 'tempo di agire ora, per la propria salute e la salute del tuo sovrappeso children.Being è noto per aumentare le vostre probabilità di soffrire di diabete di tipo 2, in modo da perdere peso istantaneamente si può muovere te stesso fuori dalla zona ad alto rischio. Anche riducendo il peso da un minimo di 5% - 10% può fare la differenza. Hai bisogno di fare questo seriamente rivedere la vostra dieta. Questo non è qualcosa da fare per un paio di settimane, ma è un vero e proprio cambiamento di vita che è necessaria. È necessario tagliare o limitare severamente il consumo di cibi zuccherati, snack e bevande, e sostituirli con opzioni più sane. Gli alimenti trasformati dovrebbero essere tagliati fuori della vostra dieta. Una dieta che è ad alto contenuto di carboidrati e fibre complesso può davvero aiutare. Si dovrebbe includere un sacco di frutta fresca e verdura nella vostra dieta quotidiana, e anche aumentare il consumo di cereali e fagioli. Un altro modo per ridurre il rischio di diabete di tipo 2, che va di pari passo con la perdita di peso e mangiare sano è quello di iniziare un regolare esercizio fisico. Questo non deve essere un intenso esercizio fisico (in effetti sarebbe pericoloso se non erano abituati), ma è possibile aumentare gradualmente l'allenamento come si ottiene montatore. Iniziate con una passeggiata di circa 30 minuti ogni giorno e aumentare gradualmente la velocità o la distanza del vostro cammino. Si può facilmente incorporare questo nella vostra vita quotidiana e si inizierà a godere veramente la passeggiata e sentire i benefici abbastanza rapidamente. Un'altra idea è quella di far parte di un club di danza, o per iniziare a nuotare regolarmente. Tutte queste cose può e deve essere fatto al proprio ritmo, ma a poco a poco il ritmo aumenterà il vostro livello di fitness ascesa e le gocce di peso. Vi sentirete più in forma, più sani e più felici, e aumentare le possibilità di essere in forma e sani per molti anni a come.It è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio
By:. Sean Jordan