Prevenire il diabete e rimanere in buona salute

mantenere il vostro peso. Cercare di perdere una decina di chili e mantenere un peso sano e normale per il gruppo di età. Perdere anche solo un po 'di peso con una dieta adeguata ed esercizio fisico può mantenere il corpo in forma punta in alto e prevenire diabetes.Exercise quotidiana. Se questo significa che è necessario iniziare a camminare più luoghi che si guida, optare per che al fine di aumentare il numero di recettori dell'insulina che si sviluppano sulle vostre cellule, indirizzando in tal modo di zucchero nel sangue di entrare nelle cellule adeguate che darà al vostro corpo di energia e nutrienti elementi. In questo modo, la glicemia non indugia nel vostro corpo causando effetti pericolosi e in ultima analisi, il diabete e altre problems.Try di incorporare una insalata tutti i giorni nella vostra dieta. Gli studi dimostrano che due cucchiai di aceto, consumate prima di mangiare un pasto ad alto contenuto di carboidrati possono rallentare in modo significativo la digestione dei carboidrati. Il contenuto di acido acetico può avere gli stessi effetti ha quelli della glicemia e può proteggere il vostro corpo. Quindi, mangiare insalate con condimenti a base di aceto, come italiano, può aumentare le vostre probabilità di prevenire diabetes.Eating sano è importante per ogni pasto. Per la prima colazione, provare con cereali ricchi di fibre. Assicurarsi inoltre che i grani del cereale sono i cereali integrali, avena intero, riso intero, altrimenti questi grani sono state curate e alterato e non sarà così sano. Controllare gli ingredienti e di essere in allerta zucchero per parole come lo zucchero di canna, sciroppo di fruttosio, sciroppo di malto, il maltosio, destrosio e, perché spesso queste parole nascondono il reale contenuto di zucchero del cereale. Evitare questi cereali per il loro contenuto ricco di zuccheri e di optare invece per il granuloso, sani, genuini scatole che non solo sarà meglio per te, ma potrebbe aiutare a contribuire a gettare alcuni di quei fastidiosi pounds.With colazione, concedersi una tazza calda di caffè. Gli studi dimostrano che coloro che bevono più di sei tazze al giorno di caffeina ricca esperienza del caffè un minor rischio di diabete. Il caffè contiene potassio, magnesio, e un certo numero di antiossidanti che aiuta il corpo ad assorbire lo zucchero e tagliare le vostre probabilità di ottenere diabetes.Part del mangiare sano significa cambiare la vostra dieta intero. Evitare di andare al fast food e di indulgere in hamburger e patatine fritte, tutti carichi di grassi e carboidrati e zuccheri. Invece di avere grasso di pollo fritto per uno spuntino, tenere un sacchetto del vostro mix preferito misto pista o alcune barre di dado o qualche verdura o frutta. Inoltre, mangiare verdura e frutta come parte del vostro pasto quotidiano è molto importante, e la carne rossa deve essere evitato a causa dei suoi alti livelli di cholesterol.Another ingrediente utile per aggiungere alla vostra dieta è la cannella. La ricerca mostra che la cannella può ridurre il contenuto di zucchero nel sangue nel vostro corpo e ancora più basso il colesterolo nel vostro corpo, così come i grassi nel sangue che potrebbero causare diabetes.Finally, essere sicuri che si tenta di rilassarsi dopo una giornata stressante e per recuperare dalla batteria della vita quotidiana. Lo stress provoca il vostro corpo ad agire, ma questo può anche rendere il tuo zuccheri nel sangue si lasciano andare, causando il diabete. Basta prendere una o due ore al giorno per rilassarsi e distendersi ridurrà le possibilità di ottenere il diabete notevolmente
By:. Roberto Sedycias