Omega 3 6 9 acidi grassi essenziali e suoi benefici sulla salute

Omega 3, 6 e 9 oli sono chiamati gli acidi grassi essenziali (EFA), anche se acidi grassi Omega 9 non sono gli oli essenziali come il nostro corpo può metabolizzare da solo. Omega 3 e Omega 6 acidi grassi non possono essere creati nel nostro corpo e deve essere fornita dal cibo. Omega 3 e Omega 6 acidi grassi sono necessari per il normale funzionamento di tutti i tessuti del nostro sostegno EFA body.The e nutrire il nostro cervello e il sistema nervoso, il cuore e sistema circolatorio, e il sistema immunitario. Sono tutti importanti per la salute della pelle, capelli e unghie. L'acido docosaesaenoico (DHA) e acido gamma-linolenico (GLA), vengono creati anche da omega 3 e omega 6 acidi grassi, che è essenziale per la corretta crescita dei bambini. Le donne incinte hanno bisogno di più omega 3 e omega 6 acidi grassi come EFA sono necessari per la crescita fetale, lo sviluppo del cervello, l'apprendimento e il comportamento. Donne che allattano dovrebbero anche aumentare il loro consumo di acidi grassi essenziali, come i bambini ricevono i loro acidi grassi essenziali attraverso il seno milk.Omega 3 AcidsChildren grassi soprattutto bisogno di nutrienti con acidi grassi omega 3 - carenze sono associate a problemi comportamentali e di apprendimento, così come ritardato crescita. Gli acidi grassi Omega 3 sono anche estremamente utile per le persone che hanno alti livelli di colesterolo. Sono i precursori come un tipo di prostaglandina chiamato serie 3 prostaglandina, che influenza specificamente per abbattere grassi pericolosi accumuli nel sangue. Essi rallentano l'uscita del fegato di trigliceridi pericoloso, e contemporaneamente, l'aumento del livello di colesterolo HDL del corpo (lipoproteine ​​ad alta densità), altrimenti chiamato il buon cholesterol.American è spesso carenti di acidi grassi omega 3. È un dato di fatto, molte persone sono in grado di consumare sostanze nutrienti sufficienti con acidi grassi omega 6, come si trovano in una più ampia varietà di fonti. Troppi acidi grassi omega 6, con riferimento alle acidi grassi omega 3 sono di per sé malsana. L'OMS raccomanda un rapporto di 5:01-10:01 omega 6 e omega 3. Anche se una serie rapporto 1:1 e 4:1 è spesso consigliato come optimum.Marks di omega 3 carenze di acidi grassi includono un sistema immunitario debole, incapacità di concentrarsi, scarsa visione, e la pressione alta. Le fonti di acidi grassi omega 3 sono l'olio di semi di lino, pesce grasso specificato il salmone, il tonno e lo sgombro, i verdi di mare, noci, semi di canapa, semi di sesamo e olio di canola. La migliore fonte di acidi grassi omega 3 è di lino olio di semi. Un cucchiaio di semi di lino macinati consegnerà il fabbisogno giornaliero di omega 3. Omega 3 è danneggiato da riscaldamento, quindi gli oli di semi di lino non deve essere cotto con. Sono anche viziati da ossidazione; è per questo che si dovrebbe conservare gli oli essenziali in bottiglie scure e in frigorifero o freezer.Omega 6 Fatty AcidsOmega 6 acidi grassi è ben noto per aiutare se stessi con disturbi della pelle, infiammazione e sintomi di PMS. L'acido linoleico e suoi derivati ​​acido alfa-linoleico, necessaria per la produzione protaglandin che aiuta cervello, nervi e immunitario. Ci sono molte fonti di omega 6 acidi grassi nel cibo americano. Maggior parte degli oli vegetali contengono acido linoleico, come la soia, mais, girasole e oli di semi di cotone. Acidi grassi Omega 6 è così trovato nella maggior parte delle noci e fagioli, il tofu, olive e greens.Omega 9 Fatty AcidsAlthough acidi grassi Omega scuro a foglia 9 non è un vero acido grasso essenziale, è spesso raggruppato con gli altri oli omega perché dei suoi benefici per la salute. Acidi grassi Omega 9 sono da grassi monoinsaturi, sebbene gli altri acidi grassi omega sono derivati ​​da fonti di grassi polinsaturi. L'acido oleico è significativo per la salute del cuore, come funziona aumentando i livelli di HDL nel corpo, e cancellando LDL, o colesterolo cattivo. Gli alimenti con acidi grassi Omega 9 includono le olive e olio d'oliva, la maggior parte delle noci e avocados.Remember, oli essenziali non prodotte naturalmente nel vostro corpo e l'unico modo per godere dei loro vantaggi è quello di consumare loro da una fonte esterna. Omega 3 6 9 è il modo migliore per consumare e sfruttare i vari benefici per la salute fornite da questi oli essenziali. Di Hypercet Omega 3 6 9 offre i vantaggi dei tre diversi tipi di acidi grassi essenziali in una pillola adatta. Ora si può godere di una migliore articolazione e la salute della pelle promossa dagli acidi grassi essenziali senza la ricerca di alta e bassa per il giusto mix di alimenti ricchi di Omega nella vostra dieta
By:. Robert Harding