Come smettere di attacchi di ansia Naturalmente - 3 Suggerimenti per fermare gli attacchi di ansia di rovinare la tua vita

Attacchi di ansia (a volte chiamato anche attacchi di panico) possono avvenire in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo, e, talvolta, senza alcun preavviso. A causa di questo i sintomi che si verificano possono essere molto, molto spaventoso. E una volta aver subito un attacco, la paura e il terrore di avere un altro solleva i livelli di ansia ancora di più, con conseguente professione medica ancora più attacks.The solito prescrive farmaci per aiutare a controllare l'ansia generale e attacchi di ansia associati. Ora, mentre questi possono funzionare per molte persone (ma certamente non tutti) possono avere alcuni effetti collaterali gravi, tra cui problemi di dipendenze. E, si affrontano solo i sintomi, in modo che una volta che sei fuori di loro non c'è alcuna garanzia che i vostri attacchi di ansia non return.Here sono 3 suggerimenti per aiutarti a smettere i tuoi attacchi di ansia senza farmaci ... 1. Tenete a mente che gli attacchi di ansia o di panico non possono farti del male, e anche se si può sentire come se stai per morire durante uno, non sei. E 'un fatto medico che gli attacchi di panico non possono fare alcun harm.2. Al primo segno di un attacco consapevolmente ricordare quanto sopra, quindi iniziare a regolarizzare la respirazione, che, durante un attacco, è breve e rapida. Respiro lentamente, regolarmente e profondamente, attraverso il naso, poi la bocca. Re-respirazione in un sacchetto di carta può anche aiutare molto nella ri-bilanciare il tuo ossigeno /anidride carbonica ratio.3. Smettere di pensare che i sintomi, piuttosto, concentrarsi esternamente su cose fisiche intorno a voi. Focus su persone, edifici, alberi, automobili, qualsiasi cosa ma i sintomi. Guardate i colori, dettagli, ecc Inoltre, se siete con qualcuno, dire loro che cosa sta succedendo, ma che sai che è un attacco di ansia, e, si sa per certo che non si è in alcun pericolo, ne avrete venuto a nessun harm.These sono tre tecniche molto semplici per aiutare a smettere i tuoi attacchi di ansia, o per lo meno a ridurre la loro durata e l'intensità. E col passare del tempo vedrai che si è in grado di diminuire questi due elementi, anche further.Now questi suggerimenti possono certamente aiutare al momento della comparsa di un attacco e durante uno, ma per fermare o prevenire attacchi di ansia tutti insieme, è necessario per affrontare una questione molto critica, e che è la tua paura in corso, o di timore, di avere un altro attacco. Vedete questa paura (inconscia o cosciente) può effettivamente scatenare un attacco in sé, perché si basa sulle vostre già elevati livelli di ansia. Sei in un ciclo vizioso di ansia
By:. John Cielo