Self Help per attacchi di panico - Cose che dovreste fare ed evitare

Gli attacchi di panico possono essere molto imprevedibile. Queste possono avvenire in qualsiasi momento, e la maggior parte delle persone che si incontrano si consiglia di portare se stessi per diversi ospedali. Questi attacchi possono essere scambiati per attacchi di cuore o convulsioni, è per questo che è il caso di essere a conoscenza di auto-aiuto per gli attacchi di panico tips.Panics realizzare la "lotta o fuga" dal nostro corpo. Questa è la risposta fisiologica generale alla paura o ansia. L'oggetto della paura di una persona può essere un animale, un evento, uno scenario o una persona. Questi episodi di panico avvengono senza una valida ragione, a volte semplicemente occur.Dealing con questo tipo di situazioni possono portare a più stress non solo per il malato, ma anche per le loro famiglie e persone care. Vorrei condividere con voi un paio di auto-aiuto per gli attacchi di panico suggerimenti per aiutarti: * Imparare a trattare con i vostri attacchi. Osservare i pensieri in corso nella tua testa in questo momento stressante. * Cercate di non soffermarsi sulle cose che ti fanno essere più depresso o spaventato. * Non parlare se stessi in panico o di essere in uno stato d'animo più stressante. * Non convincersi che si sta per svenire in un po '. * Cercate di non concentrarsi sulle cose che causano un attacco. * Pensare pensieri felici. * Evitare di essere negativamente la previsione, invece, essere sempre positivo. * Evitare di pensare a catastrofi imminenti. Se si esegue questa operazione, è dare supporto al tuo panico attraverso i vostri pensieri. Questo porta ad essere più ansiosi e un improvviso cambiamento nella vostre emozioni. * Concentratevi sulle cose calme o idee. * Ripetere sempre questo a te stesso: "Non posso morire di un attacco di panico", e credo che questo passerà presto. * Respirate lentamente e profondamente. Fare queste come si pensa di un luogo che è uguale a tranquillità e pace. Può anche essere una situazione in cui hai trovato quella sensazione calma. * Cerca di distrarti durante un attacco da fare qualcos'altro. * Durante un episodio, ignorare tutto all'interno del vostro ambiente e concentratevi solo pensare a un luogo silenzioso prima di aver riacquistato la calma. * Tieniti occupato. Si noterà che quando un attacco colpisce, si inizierà a perdere il controllo all'improvviso. * Tenere la mente occupata per tenersi sotto controllo. Può essere un lavoro di routine casa o semplicemente la visione di un programma TV rilassante. * Cercare di frenare i pensieri che portano ad ansia. Tentativo di sostituire quei pensieri con quelli razionali. * I lavori per un hobby o provare un nuovo sport. * Guarda il tuo livello di stress. * Lavorare costantemente sul edificante vostra autostima in modo da non aver paura di essere soli e avere attacco. * Raccontaci la tua famiglia e le persone care della vostra condizione. * Mangiare cibi sani e di avere una dieta equilibrata. * Esercizio e cercare di rimanere in forma. * Evitare la caffeina, alcol e farmaci contro il raffreddore. * Prova a fare yoga o pilates per rilasciare lo stress. * Determinare l'esordio iniziale dei tuoi attacchi in modo che si sarà meglio preparati ad affrontare prima che diventi worse.If lo trovate ancora difficile da controllare, sono disponibili farmaci per ridurre i sintomi di un attacco. Ma, niente a confronto di imparare a gestire gli attacchi mentre è precoce e in modo naturale. Attacchi di panico ricorrenti possono avere un forte impatto sulle proprie attività, le relazioni e la fiducia generale. Questo è il motivo di auto-aiuto per gli attacchi di panico è vitale
By:. Diane Louise Y. Villanueva