Curare gli attacchi di panico a casa

E 'possibile prendere gli attacchi di panico cura a casa, ma si deve essere sempre attenti che non si sta confondendo i sintomi si verificano con un altro, condizioni di salute più gravi, come ad esempio un attacco di cuore. Questo è lo stesso dilemma, infatti, che i medici devono affrontare quando chi soffre di ansia è presente nell'elenco di loro per la diagnosi o treatment.If sei sicuro che è il disturbo di panico che si soffre, ci sono molte cose che potete fare per prevenire o curare gli attacchi di panico. Tuttavia, è necessario fare una serie di modifiche al tuo stile di vita, quindi è necessario essere preparati per questo. Per esempio, la prima cosa che si vuole fare se si vuole curare gli attacchi di panico è quello di tagliare fuori una serie di sostanze dalla tua vita, compreso l'alcool, caffeina, nicotina e altre drugs.You può anche imparare a gestire o curare il panico attacchi da parte di fare esercizio fisico più regolare. Esercizi di aerobica o yoga sono grandi per imparare a gestire lo stress si è sotto, che colpisce direttamente l'istanza di attacchi di panico. Altre cose che si dovrebbero fare sono sempre assicurandosi di lasciare un'ora o più per voi stessi ogni giorno, usando questo tempo per rilassarsi e distendersi in generale. E 'importante che non si lascia lo stress nella vostra vita costruire, ma piuttosto cercare di non pensarci più. Vai a fare una passeggiata, leggere un libro, fare il bagno - Qualunque cosa sia che ti aiuta a sentirsi relaxed.Once si ha familiarità con i segni di un attacco di panico imminente, è anche possibile applicare le tecniche di fermarli. Imparare a curare gli attacchi di panico è tutto di controllo. La prossima volta che si sente l'aumento dei sintomi del panico, il momento in cui ti rendi conto che sta accadendo, è possibile applicare le seguenti tecniche: 1. Rilassarsi il più possibile, le spalle, le tue membra, e cercare di diventare consapevole della tensione che scorre attraverso il tuo body.2. Delicatamente, si può costantemente tesa e rilassare tutti i muscoli del corpo. Per esempio, prendere un respiro profondo e stringere i muscoli della gamba sinistra. Tenere presente per alcuni secondi, poi rilassare i muscoli ed espirare. Ora si può passare alla tappa successiva, e ripetere nuovamente il modello, seguito da entrambi arms.3. Si può anche tentare di rallentare la respirazione giù. Per fare ciò, espirando ogni respiro allo stesso modo si soffia una candela fuori - attraverso le labbra serrate. Si può anche mettere le mani sul tuo petto e sentire quanto è veloce il tuo respiro, permettendo a voi stessi ulteriore controllo sul tuo panico symptoms.4. Continuare a ricordare a te stesso che non state andando pazzo. Non dimenticate, questo attacco di panico non sta per ucciderti. Anche se pensate che non si può respirare, è probabile che si può, è solo il panico che ti fa pensare così. Se si può ancora parlare, allora si può sicuramente ancora breathe.Follow questi consigli per curare gli attacchi di panico e troverete si può alleviare la maggior parte dei peggiori sintomi prima che vi colpiscano
By:. Oliver Tambo