5 semplici passi per ridurre il colesterolo

Gli esperti consigliano che persone con più di 30 anni dovrebbero prestare più attenzione al loro livello di colesterolo e di fare tutto il possibile per ridurre il "cattivo" il livello di colesterolo (LDL), soprattutto quelli che hanno un facile accesso al cibo e sono più di peso. Anche se molti dicono che i livelli di colesterolo possono essere facilmente ridotti attraverso gli alimenti basso contenuto di colesterolo, i cambiamenti dello stile di vita e farmaci controllati, sempre più persone che soffrono di questa condizione e ancora in grado di abbassare i livelli di colesterolo. La grande domanda PERCHE? Tenere il passo con i requisiti necessari per abbassare il colesterolo è sempre una sfida. Tuttavia, è ancora possibile ottenere i risultati desiderati seguendo questi pochi modi semplici: 1. Conosci te stesso e il tuo colesterolo levelsKnowing se stessi è il primo passo per la riduzione del colesterolo. Assegni regolari sul suo livello di colesterolo è molto importante per una salute ottimale soprattutto per le persone oltre i 30 anni di età. Dal momento che il livello di colesterolo alto è direttamente legata a malattie cardiovascolari, conoscendo i numeri può salvare la vita, pianificando il vostro stile di vita come la dieta, l'esercizio fisico e le abitudini. Conoscere il punto di partenza aiuterà anche a monitorare i progressi verso i livelli di colesterolo sani, e se si può avere bisogno di aiuto attraverso i farmaci e il trattamento. Consultare il proprio medico per un report today.2. Comprendere il BasicsUnderstanding e imparare tutto il possibile su colesterolo è la chiave. Se siete stati diagnosticati con il colesterolo alto, la prima cosa da fare è quello di comprendere appieno la situazione e ottenere ulteriori informazioni sulla malattia. Di ricerca personale, potrete conoscere le vostre abitudini di vita attuali, trovare rimedi ai problemi e avere un'idea di altre opzioni di trattamento. Essere informati sul colesterolo, i suoi tipi, forme e rischi per la salute sarà sollievo che di qualsiasi stress e si mette nella giusta direzione. Potrai anche conto che ci sono molte cose che potete fare in aggiunta alle informazioni da un dietista registrato o nutrizionista, centri medici locali, ospedale o servizio sanitario pubblico, e la consultazione con il medico o sanitario provider.3. L'obesità e il sovrappeso CholesterolWhile non necessariamente collegarsi ad alti livelli di colesterolo, si pone un rischio molto elevato, come i pesi aggiuntivi sono di solito dai grassi extra immagazzinati nel corpo. Un rapido controllo su l'indice di massa corporea (BMI) deve dire la verità. Se pensi di essere in sovrappeso per la tua età e altezza, prendere in considerazione la perdita di peso per ridurre il rischio di colesterolo. Gli esperti dicono che il normale metabolismo di una persona è interrotta quando il corpo aumenta il grasso, quindi le persone obese dovrebbero iniziare a pianificare un sano stile di vita, dieta ed esercizio fisico per mantenere il loro peso regularly.However prima di effettuare qualsiasi cambiamento radicale nella vostra dieta e stile di vita, essere sicuri di consultare il medico prima di valutare la vostra salute generale. Questo potrebbe evitare ulteriori danni, soprattutto se sta assumendo alcuni farmaci. 4. Il ExerciseWith le meraviglie della tecnologia di oggi, esercitando è diventata una necessità più che mai, come gli esseri umani si basano più sulle macchine per fare il loro lavoro. L'attività fisica regolare è infatti diventata una parte essenziale della vita di tutti i giorni. L'esercizio non solo riduce il livello di colesterolo alto, ma può anche contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo buono HDL nel sangue e perdere peso troppo. Un allenamento costante di almeno 30 minuti al giorno da regolare camminata veloce o fare jogging può aiutare a stimolare la produzione del corpo di HDL, grande anche per la heart.5. Rimanere impegnati al 'Cuore' disciplina literallySelf è il modo migliore per ridurre il colesterolo. Impostazione di un gol e attaccare al vostro obiettivo per 21 giorni vi aiuterà a sviluppare una sana abitudine. Se la sua dieta o esercizio fisico, essere impegnati per il piano di sano per ridurre i cibi ricchi di grassi saturi e di prendere quella normale passeggiata o fare jogging intorno al blocco. Certo le voglie e pigrizia tenderanno a mettere in, ma se siete veramente impegnati a voi stessi e il vostro cuore, voi stessi vi farà risparmiare nel lungo periodo ... letteralmente
By:. Tony Lai