10 semplici consigli per un efficace auto-ipnosi.

Auto-ipnosi è sicuro, facile ed efficace. Ci sono un certo numero di metodi che è possibile utilizzare per eseguire l'auto-ipnosi. Discuterò alcuni di questi nei prossimi articoli. Il metodo che io preferisco, che insegno ad alcuni dei miei clienti e che uso su me stesso, è quella che funziona meglio se avete già avuto qualche esperienza di ipnosi con un ipnotizzatore qualificato /ipnoterapeuta. Ci sono molti altri prodotti, come i CD di sessioni registrate, download ecc Personalmente non mi piace questo "one size fits all" approccio. E 'molto meglio di appoggiarsi e padroneggiare una tecnica e poi usarlo a vostro modo per il proprio purposes.When hai trovato la tecnica che fa per voi, ecco 10 consigli per aiutarvi a utilizzare auto-ipnosi efficace: 1. Lasciare abbastanza tempo. Autoipnosi richiede solitamente tra i 10 ei 20 minuti per eseguire. Datevi il tempo - non cercare di correre il 2!. Scegli il tuo momento. Non scegliere un momento in cui si sta eccessivamente stressati, sotto pressione o exhausted.3. Mettetevi comodi. Non importa se l'auto-ipnosi seduti su una sedia o sdraiati. Se si desidera farlo sedere, scegliere una sedia comoda, preferibilmente con un buon supporto per la testa. Allentare gli indumenti stretti. 4. Evitare alcol o eccessivo di caffeina. Se si tenta di fare l'auto-ipnosi, dopo una notte al pub è probabile che avrete semplicemente addormentarsi. Se non si addormenti probabilmente perdere la concentrazione e dimenticare quello che dovresti fare. Caffeina eccessiva può rendere difficile per rilassarsi e distendersi. 5. Ridurre al minimo l'interruzione. Mettere il gatto fuori. Convincere qualcuno a prendere il cane per una passeggiata. Forse accendere il telefono spento. 6. Chiarire i vostri obiettivi. Essere chiari su ciò che si desidera la vostra sessione di autoipnosi per raggiungere. Non sovraccaricare la sessione con un grande grande lista della spesa di obiettivi e problemi. Non funziona così! Concentrati su una cosa alla time.7. Utilizzare solo 1 o 2 suggerimenti di base. Si supponga di voler fare alcuni cambiamenti nella dieta. Non cercare di memorizzare un intero foglio di dieta! Keep it simple: "Oggi ho semplicemente non si vuole mangiare dolci. Solo che non si sentirà come avere alcun patatine. "8. Se la sessione viene interrotta, non ti preoccupare! Il prossimo si aprirà turno, il campanello andrà, il Consiglio inizierà a scavare la strada proprio quando non si desidera loro di. Questa è la vita! Se si deve terminare la sessione prima di aver finito non c'è niente di male. Ma sempre darti qualche minuto per "venire rotonda". Non saltare fino ad aprire la porta - si potrebbe fare di te un po 'stordito. E 'probabilmente solo venditori doppi vetri comunque! 9. Concedetevi di "venire rotonda" alla fine della sessione. Stesso consiglio qui come sopra. Improvvisamente non saltare su da dove sei stato seduto /sdraiato. Anche se si sente che non sei andato molto "profondo", probabilmente è andato più in profondità di quanto si creda. Prendete il vostro tempo a venire intorno. 10. Ripetere e rinforzare. A volte una sessione è sufficiente. A volte una coppia. Non esitate a ripetere le sessioni fino ad ottenere i risultati desiderati. Verranno! Auto ipnosi è un modo ideale per fare quei piccoli ma importanti cambiamenti. E, come dico sempre, piccoli cambiamenti presto aggiungere fino a grandi cambiamenti ...
By: Neil Hall |