Come fare Curls Bar parallele

Costruzione muscolare diventa un compito più coinvolgente quando attrezzatura oltre il regno dei pesi è integrato in allenamenti. Le barre parallele offrono un modo per costruire la forza parte superiore del corpo con il peso del corpo. Modellato da due barre dritte attaccati ai pali verticali, parallele sono spesso utilizzati per la ginnastica, anche se fanno anche un pezzo efficace di attrezzature isotoniche. Facendo esercizi come il bar tuffo parallelo, i vostri pettorali superiori, spalle e tricipiti saranno messi al lavoro. Cose che ti serviranno
Parallele
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1

stare in tra le due barre con una mano su ogni barra.
2

estendere entrambe le braccia in una posizione rigida con la mano saldamente avvolto attorno ad ogni bar. Sollevare fino a quando i gomiti sono bloccati e due i piedi sono sollevati dal terreno. Scegli le ginocchia se le barre non si estendono abbastanza alto per loro rimanere tesa e fuori del terreno.
3

abbassare il vostro corpo in modo controllato utilizzando solo la forza del tuo braccia fino a quando i gomiti sono a un angolo di 45 gradi, o quanto il vostro corpo è in grado di andare.
4

sollevare lentamente il tuo corpo backup utilizzando la forza delle braccia fino a quando le braccia sono completamente distese per la posizione che si è iniziato l'esercizio da.
5

Ripetere i passaggi da 2 a 4 volte che il vostro corpo è in grado di gestire. Ricorda a muoversi lentamente e fermare l'esercizio, quando l'esecuzione diventa sciatto per lo sforzo muscolare.