Come sforzatevi di andare in palestra

Anche se il mantenimento di un piano di fitness regolare offre numerosi benefici per la salute - come ad esempio il controllo del peso, allontanare le condizioni mediche e alleviare lo stress - se non sei un fan di lavorare fuori, può essere difficile da ottenersi in palestra. Attenersi a una routine di palestra richiede dedizione. Pertanto lo sviluppo di obiettivi e di avere un incentivo per il loro raggiungimento può contribuire a mantenerli motivati. Istruzioni
1

Fai un programma di allenamento e bastone ad esso. Pensate alla vostra sessione di palestra come un appuntamento che non può essere rotto. Pianificare i vostri allenamenti, a volte, che sono convenienti e, quando è probabile che sentirete pieni di energia. Ad esempio, se normalmente avete problemi ad alzarsi dal letto la mattina, la pianificazione di un 06:00 allenamento probabilmente causerà a colpire il pulsante snooze e il sonno attraverso la vostra sessione di palestra. Se spesso trascorrere la pausa pranzo, però, prendere in considerazione la pianificazione di un allenamento a metà giornata.
2

Sviluppare obiettivi di fitness. Renderli realistico, come la perdita di 1-2 sterline a settimana. Segui i tuoi progressi durante tutta la settimana, mantenendo un diario di allenamento. Scrivete il vostro esercizio di routine, come ad esempio il tipo di cardio o forza lavoro, la durata e il livello di sforzo. Pianificare una ricompensa per soddisfare i vostri obiettivi, come ad esempio di concedervi una manicure
3

lavorare con un amico,. Rendere conto ad un'altra persona può aiutare a mostrare in palestra quando durante il tempo di allenamento concordato. Scegli un amico che non ha analoghi obiettivi di fitness come il tuo e quello che vi piace stare in giro, essere sicuri però che in realtà si sta esercitando durante la sessione piuttosto che parlare il vostro tempo lontano
4

assumere un personal trainer. . Molte palestre hanno politiche rigorose di no-show, con appuntamenti di formazione personale, quindi, si dovrà probabilmente pagare per la sessione se ti presenti o non
5

Trova attività piacevoli.. Quanto più vi piace il vostro allenamento, maggiore possibilità hai di attaccare al vostro piano di fitness e raggiungere i vostri obiettivi. Molte palestre offrono una varietà di attività al di fuori allenamento con i pesi, come lo yoga, boot camp e corsi di ballo. Provare diverse classi, i metodi e le tecniche di cardio di allenamento della forza fino a trovare quello che ti piace.
6

Pianificazione giorni di riposo. Muscoli affaticati possono causare dolore e disagio, che può incoraggiare il vostro di sedersi sul divano, piuttosto che andare in palestra. I muscoli hanno bisogno di tempo per riparare e recuperare, senza un adeguato riposo si rischia di bruciare te stesso fuori, sia mentalmente che fisicamente. Pianificare per riposare da intensa attività fisica almeno due giorni a settimana.