Come utilizzare il frantumatore Ab

Uno degli obiettivi di esercizio più comuni nella società di oggi è ottenere muscoli addominali forti e visibili. Anche se l'esercizio cardiovascolare è il modo migliore per bruciare il grasso dal tuo stomaco, allenamento di resistenza della luce è il modo migliore per rendere il vostro addome più muscoloso. Un esercizio comune è chiamato il crunch addominali. Si tratta di un metodo efficace per allenare i muscoli addominali superiori e medie. La panchina frantumatore Ab consente di eseguire la crisi in modo più efficiente. Cose che ti serviranno
Ab frantumatore panchina
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Come utilizzare il Ab frantumatore
1

Sdraiatevi sulla schiena in panchina. Il vostro corpo dovrebbe essere ad un angolo di 45 gradi al pavimento, con la testa più vicino al suolo.
2

le proprie gambe tra la fine del banco e le pastiglie gamba. Gli stinchi devono essere saldamente appoggiato le pastiglie gamba.
3

Posizionare le braccia sul petto. Essi dovrebbero essere tenuti lì per tutta la durata di questo esercizio.
4

Alza le spalle dalla panchina fino a quando la parte superiore del busto è parallelo al suolo. Il movimento dovrebbe essere fatto in un ritmo lento e costante.
5

pausa di 1 secondo, mentre nella posizione di picco. Tenere il collo dritto e gli occhi di fronte al soffitto
6

abbassare la parte superiore del corpo torna alla posizione originale. E 'importante andare giù in modo lento, simile al vostro movimento durante la salita.