Dormire Consigli per le donne in gravidanza

L'attesa di dare alla luce un bambino può letteralmente provocare mamme gestanti nights.Most insonni possono sentirsi più esausti del solito e alla fine avrebbe dormire di più. Durante il primo trimestre di gravidanza, il cuore pompa più velocemente e produce più sangue per nutrire il bambino dentro di voi. Quando il feto dentro di te cresce, quindi la pancia alla fine sarebbe cresciuto più grande. È un po 'difficile trovare una posizione comoda zona notte e sarebbe difficile per voi per ottenere qualche buon sleep.It è consigliabile che si tenta di abituarsi a dormire su un fianco durante i primi giorni di gravidanza. È possibile farlo da sdraiato su un fianco con le ginocchia piegate leggermente verso l'alto. Questa posizione dovrebbe alleviare la pressione della vena cava inferiore, che è causato da weight.In del bambino l'ultima parte della gravidanza, si può trovare a disagio di cambiare posizione durante il sonno durante il sonno. Shifting è un evento naturale che nessuno può controllare, ma quando la pancia è più grande del solito, il vostro corpo si adatta al cambiamento e lo spostamento di notte sono ridotti al minimo in quanto si sarebbe poi svegliarsi se si fa so.If si trovano ancora difficoltà a dormire, provare a utilizzare i vostri cuscini e sperimentare che cosa si può fare con loro. Si può infilare un cuscino sotto l'addome. Se si dorme su un fianco, è possibile metterli in mezzo alle gambe. Per facilitare via la pressione dalla schiena, si può provare l'imbottitura in cuscini sottili o una coperta sotto lo spazio tra la superficie del letto e l'arco della parte bassa della schiena. Ci sono anche cuscini di gravidanza che possono contribuire a promuovere una buona sleep.If hai ancora difficoltà a dormire la notte e perdere una grande quantità di riposo, si consiglia di prendere un pisolino veloce (di circa un'ora) nella mattina o il pomeriggio. Guarda la vostra dieta e mangiare cibi nutrienti. Steer chiaro di bevande contenenti caffeina e di evitare di mangiare un pasto completo o un sacco di liquidi alcune ore prima di andare a letto. Se tutte le cose non riescono e si verificano ancora notti insonni, è meglio consultare il medico
By:. Jason Rickard -