Il dottor James Clapp, direttore di ricerca per il Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia presso Metro Health Medical Center di Cleveland, Ohio, ha compilato un'ampia ricerca che indica le donne che continuano regolare esercizio fisico durante la gravidanza tendono ad avere più facile, più breve, e meno complicato conoscenza labors.His sull'argomento indica che iniziare o continuare un regolare esercizio fisico durante la gravidanza diminuisce disagi fisici e Hästens recovery.For la vita in via di sviluppo all'interno, ci sono diversi vantaggi a lungo e breve termine di esercizio durante la gravidanza. Questi includono più di una capacità di tollerare lo stress della gravidanza, il travaglio e delivery.That detto, facendo esercizi addominali durante la gravidanza potrebbe essere una scelta sicura, se praticata correttamente e ci sono alcuni tipi di esercizi si può praticare in questo fase della loro vita, anche se la cosa fondamentale sarà quello di evitare tutto ciò che mette sforzo eccessivo sulla schiena. Inoltre, ripetizioni dovrebbero essere ridotti e le esecuzioni di esercizi addominali in gravidanza devono essere modificati. Ciò riporta alla mente tale ma a basso impatto esercizi efficaci come lo Yoga, l'uso di oggetti di scena, modificato pose e esercizi di respirazione entrano in gioco here.When una donna aspetta un figlio, lei non deve rinunciare alla sua pratica yoga come alcune pose può ancora essere eseguito e in realtà sarà utile per le fasi di delivery.In ordine sparso, ecco alcuni yoga raccomandata gravidanza poses.-Mountain Pose (Tadasana)-Triangolo Pose (Trikonasana)-guerriero posa-Piedi Stretch Side Pose- Albero di yoga-Corpse PoseThese pone sono naturalmente raccomandato in quanto hanno poca o nessuna pressione sull'addome. Alcuni servono a rafforzare i muscoli pelvici e costruire il piccolo della schiena, essendo entrambi importanti parti del corpo che hanno bisogno di essere rafforzate per ordine childbirth.In per rimanere in forma, cosa mi consiglia in questo momento sarebbe altri esercizi leggeri come vivace passeggiate, jogging leggero, danza, giardinaggio e il ciclismo. Non ti suggerisco di fare qualsiasi pose rovesciata durante la gravidanza, o qualsiasi cosa che i contratti a termine (curve) o espande l'addome troppo come potrebbero influenzare negativamente la posizione degli esercizi di yoga gravidanza child.For, si può anche guardare in lieve, ma profonda respirazione quadrata (che sarà meglio eseguito con il cadavere e Eroe Poses descritto sopra) come questo aiuta anche a rafforzare i polmoni in preparazione per il respiro pesante coinvolto con childbirth.Moreover, in materia di Yoga come una scelta superiore di esercizio (in modo esclusivo o in combinazione con altri ginnastica ritmica), non si è veramente praticare lo yoga (o qualsiasi corretta cultura fisica di esercizio fisico a quello) senza rispettare alcune linee guida di base dietetici, come l'astensione da tutte le cianfrusaglie, trasformati, confezionati, raffinati, cibi che formano muco. Quindi la ricerca propriamente ciò che funziona meglio per voi e la vostra gravidanza, per quanto l'esercizio fisico è concerned.Nonetheless, ecco per la salute e una sana baby.In Amicizia, Stati Foras By: Foras Aje