5 passi per sapere cosa mangiare durante la gravidanza

Se vi sentite incerti su cosa mangiare durante la gravidanza, non siete soli. In realtà, anche con alcune delle liste incredibilmente dettagliati medici fretta di distribuire alle donne incinte, molti si sentono sicuri di cosa mangiare, quanto mangiare e perché. Qui ci sono 5 semplici passi per il diritto OneLong track.Step prima di rimanere incinta, soprattutto se si tratta di una gravidanza pianificata, si vuole rompere le cattive abitudini e adottare un modo sano di mangiare. Si possono trovare le linee guida per il cambiamento al nostro sito gemello - basta guardare per la Diet Solution Program. Se è vero che le proposte avanzate ci dovrebbe essere semplice buon senso, per la maggior parte delle persone è la prima volta che abbia mai visto corrette linee guida nutrizionali precisato in modo così chiaro. Imparerete cosa mangiare durante la gravidanza, cosa evitare, e why.Step TwoOnce si scopre che è incinta, la tua responsabilità per mangiare correttamente aumenta. Mentre non si può mangiare il doppio, si sono certamente mangiando per due. Tutto ciò che le vostre esigenze bambino sta per venire da voi, e fare in modo di ottenere tutti i nutrienti necessari coinvolgeranno realtà prestando attenzione a ciò che si mette nel piatto e nel tuo mouth.Step ThreeTo fornire fabbisogno calorico del vostro bambino sarà necessario aumentare l'assunzione di circa 200-300 calorie. Che non è davvero molto nello schema delle cose. Quanto è 300 calorie? In un giorno si può aggiungere una mela, una tortilla di grano e di circa 2 once in più di proteine ​​magre. Un altro giorno si potrebbe avere le calorie mangiando un grammo in più di noci, alcune bacche e gettare un uovo nella vostra farina d'avena mattina. Come si può vedere, in realtà non è una quantità enorme di food.Step FourVary vostri cibi. Una delle cose più difficili da fare quando si sta già mangiando bene è quello di essere sicuri di ottenere una buona varietà di cibi come bene. È bene variare gli alimenti, perché ogni alimento ha un po 'diverso insieme di sostanze nutritive che esso fornisce. Manzo nutrito con erba offrirà più di ferro, mentre il salmone selvatico fornisce un sacco di acidi grassi omega-3. Frutti di mare ti danno le vitamine zinco e B, mentre le uova forniscono colina. Da mescolare le cose si coprono tutto il tuo divertimento nutrizionale FiveHave bases.Step con esso. La cosa più importante da tenere a mente su cosa mangiare durante la gravidanza è quello di divertirsi! Per molte donne la malattia di mattina può fare il primo trimestre impegnativo. Entro il terzo trimestre di gravidanza si può sentire come si spende la maggior parte del vostro giorno di andare al bagno o la lotta con indigestione. Un po 'di creatività può andare un lungo way.if si sente meglio dopo una ciotola di farina d'avena, non c'è motivo di tenerlo solo per la colazione. Mescolare in bacche una volta, noce di burro un altro. Ha l'odore di cucina di pesce ti fanno nausea? Ottenere il vostro omega-3 da noci e bastone alla carne bovina. Con uno spirito volenteroso e un po 'di comprensione dal vostro partner potrete fare attraverso il vostro gravidanza sana, con un bambino sano e una linea di cintura intatto
By:. Isabel DeLosRios