Alimentazione sana in gravidanza non deve essere noioso!

Se avete passato del tempo a guardare le liste cautelativa di alimenti che non dovrebbe mangiare durante la gravidanza, si può temere che i prossimi 9 mesi stanno per essere terribilmente noioso. Essi non devono essere. Ci sono un sacco di deliziosi cibi sani per godere durante la gravidanza. Ecco alcune ricette per ottenere la vostra insalata going.Quinoa - Uno dei miei preferiti, perché si ottiene una proteina completa, un sacco di verdure fresche e ha un sapore appena great.1 tazza di quinoa - cotta per direzioni per fare 4 cups2 piccolo cetriolo o una cetriolo medio - chopped2 carote, cotto a vapore e tagliati sulle diagonal1 tazza al vapore i piselli ½ peperone rosso tritato ½ tazza di anacardi tritati prime ½ tazza di prezzemolo tritato o coriandolo ¼ di tazza di olio extravergine di oliva oliva2 cucchiai. limone juiceSea sale e pepe a taste.Cook ciò che deve cucinare, tritare tutto ciò che ha bisogno di tagliare in un piccolo dado, e mescolare con l'olio, il succo di limone e condimenti. Se vi piace potete aggiungere un pomodoro come well.Crustless QuichesUsing una rivestita di teflon grande teglia per muffin, non appoggiare alcun tipo di avanzi nella metà inferiore di ogni tazza della focaccina. Pollo tritato, tagliuzzato zucchine, fiori di broccoli e nitriti /nitrati salumi gratuiti sono sempre bene. Unire 4 uova biologiche integrali con 1 tazza di latte biologico e sbattere bene. Versare il composto sopra i cibi nelle tazze della focaccina, lasciando circa ½ un pollice in alto. Cuocere in forno per circa 30-45 minuti fino a quando il composto di uova si è solidificato. Questi sono buoni per il pranzo, la colazione o la cena, a seconda di ciò che avete messo dentro. Fanno per la grande mangiare in gravidanza! Oatmeal PorridgeYou può trovare avena tagliare l'acciaio in qualsiasi negozio di alimenti sani. Ci sono vari tipi, e la differenza principale è quanto tempo impiegano per cucinare. Trova le rapide da avena tagliare l'acciaio e si può avere la colazione pronta in 10 minuti. Quando la polenta è fatto, cadere in un paio di uova biologiche integrali per aumentare la vostra proteina. Inizio con un po 'di miele grezzo o alcune bacche per un tocco di sweetness.Greens e GrainsCook un po' di riso secondo le istruzioni. Durante la cottura lavare e asciugare qualche bella verdure a foglia verde scuro. Spinaci, cavoli, bok choi, senape o anche broccoli sono tutte buone scelte. In una padella calda versare circa 2 cucchiai di olio d'oliva e aggiungere immediatamente i verdi. Fateli appassire e poi aggiungere un po 'di sale e pepe, aglio, se ti piace, e forse un pizzico di pepe di Caienna per il calore. Una volta che le verdure sono appassiti completamente, metterli sul riso e si è impostato per eat.Home fatto sentiero versione mixThis di percorso mix è molto più sano di qualsiasi cosa si trova nelle fonti preconfezionati. E 'bene per tutto il tempo, ma è particolarmente buono come un take lungo articolo per tenervi nutriti quando avete fame fuori dal house.Mix up 2 tazze di noci prime. Mandorle, anacardi, noci, noci pecan e pistacchi sono tutti ottimi crudi. Aggiungi ai dadi una pari quantità di frutti di bosco disidratati o pezzi di frutta. Ricordate che la frutta disidratata è ad alto contenuto di zucchero e anche con il pugno di proteine ​​delle noci, si dovrebbe cercare di attenersi a un non più di una manciata o due di frutta. Se è possibile trovare soffiato riso integrale, si può aggiungere un po 'di questo per diluire gli altri ingredienti una bit.There si va; 5 facili, ricette divertenti che vi darà le sostanze nutritive necessarie e di gran gusto, come lo fanno. La maggior parte di ciò che si mangia durante la gravidanza non cambierà drasticamente. Gli stessi cibi sani continuerà ad essere il fondamento della vostra dieta. L'unica differenza è che a volte, quando si è incinta, si ha bisogno di qualcosa di nuovo, o qualcosa di più. Speriamo che queste idee contribuirà a rendere divertente di mangiare quando incinta
By: Isabel DeLosRios