La sua difficile sapere cosa mangiare durante la gravidanza? - Da dove cominciare

Sembra che ci sia qualche misterioso sudario circostante gravidanza sana. Cosa direste se vi dicessi che c'è poca differenza tra cosa mangiare durante la gravidanza e che cosa si dovrebbe mangiare per tutto il tempo? Purtroppo, la maggior parte di noi sono stati influenzati dalle abitudini alimentari sane tramite advertising.If moderno siete stati a mangiare una dieta ben equilibrata che ha eliminato gli ingredienti artificiali, comprende un sacco di cose giuste e si basa su scelte nutrizionali sane, avete poco da cambiare . Se, d'altra parte, la vostra dieta è piena di cose come la soda, zucchero, dolcificanti artificiali, altamente ingredienti di processo e così, abbiamo una lunga strada da go.Start con la BasicsDo sai come mangiare correttamente? Date un'occhiata nel vostro armadio ed è facile da raccontare. Cosa avete in loro? L'individuo tipico avrà una collezione di pre-elaborati, cibi artificiali che offrono poco in termini di nutrizione. Zucchero cereali carichi e cereali raffinati e pasta. Chips, salse e dolci possono allineare gli scaffali. Se questa è la vostra cucina, avrete bisogno di fare passi verso nutriente mangiare in generale, non solo per la vostra pregnancy.On altra parte se si è rifornito con cereali integrali come il riso integrale, quinoa e farina d'avena e hanno eliminato gli zuccheri raffinati e alimenti che sono sulla buona strada. Diamo un'occhiata ad alcuni principi fondamentali di cibo che vi aiuteranno a ora e più tardi nella vita come well.Why Cereali integrali? Dal punto di vista della gravidanza, i cereali integrali contengono un sacco di buona fibra che aiuta a mantenere l'apparato digerente si muove lungo. La stitichezza è un disturbo comune, soprattutto in seguito a gravidanza. Mangiare un sacco di fibre aiuta ad alleviare il problema. Aggiungi alla questione della fibra del fatto che i cereali integrali contengono molte più sostanze nutritive di cereali raffinati e non ci vuole un genio per capire che questo è un choice.Get meglio il vostro FishEven se non siete amanti del pesce, la gravidanza è un tempo di considerare seriamente mangiare pesce regolarmente. Le proteine ​​sono uno di quegli elementi essenziali di cui avrete bisogno per te e il tuo bambino. Aiuta a costruire un buon apporto di sangue e muscoli dei tessuti, così come altri pezzi importanti e pezzi. Pesce ha altri vantaggi, come well.Fish è cibo per la mente, nel senso più elementare. I grassi nel pesce aiutano a costruire un sano sistema nervoso e alcuni studi indicano che i bambini che sono nati da donne che mangiano più di 12 grammi di pesce alla settimana durante la gravidanza sono in realtà più intelligenti. Se non riesci a sopportare l'idea di un filetto di pesce, zuppa di pesce, forse funzionerà. Tonno non è una cattiva scelta o, come a lungo come si guarda l'assunzione - può essere alto contenuto di mercurio. Prova diversi pesci, si sono tenuti a trovare uno che ti like.Calcium e IronDid si notano non ho detto il latte? Questo perché il latte commerciale è un modo veramente poveri per ottenere il calcio. È possibile ottenere molto di più di calcio da verdure a foglia verde come cavoli, broccoli e spinaci. Questa forma di calcio è anche accompagnato da buoni livelli di ferro, un'altra cosa che la maggior parte donne incinte lottano per arrivare. Se si combinano i vostri alimenti ricchi di calcio con qualcosa che contiene vitamina C è il tasso di assorbimento troppo - in modo da avere un colore arancione con quel pasto e fate doppio corso duty.Of c'è molto di più da sapere che solo questi pochi consigli. Se l'obiettivo è una gravidanza sana, un bambino sano e di evitare l'aumento di peso tremendo durante il vostro gestazione, vale la pena di scoprire tutto quello che puoi. Non è difficile capire che cosa mangiare durante la gravidanza, fino a quando si usa il buon senso e ottenere un piccolo aiuto da un nutrizionista specializzato in alimentazione sana
By:. Isabel DeLosRios