Io non so che cosa mangiare durante la gravidanza;? Posso mangiare pesce

Tutti sono d'accordo che il pesce è buono per voi, ma che tipo, quanto e se è sicuro per le donne in gravidanza sembra essere in un costante stato di flusso. Cosa mangiare durante la gravidanza può essere un po 'controverso quando si tratta di fish.When si sta già preoccupando su cosa mangiare durante la gravidanza, tutte le polemiche può sembrare troppo da gestire. Non c'è da preoccuparsi - si può chiarire il tutto - più o less.Why è il pesce Controverso Ci sono due ragioni che il pesce è controverso, l'ecologia e il mercurio?. La prima riguarda i problemi della pesca eccessiva, l'effetto di pesce sull'equilibrio ecologico e così via. Dal punto di vista gravidanza quelli non sono in questione. Il contenuto della seconda, il mercurio, è molto importante per quanto riguarda il vostro pregnancy.Mercury è un metallo pesante che si accumula nelle cellule dei predatori che si trovano in cima alla catena alimentare. Ad esempio, gli squali contengono più mercurio di sardine. Che cosa significa questo per voi come una donna incinta? Ciò significa che se si mangia pesce che contengono alti livelli di mercurio, si potrebbe, potenzialmente, mettere in pericolo lo sviluppo di brain.How del vostro bambino è probabile che questo accada? Le possibilità sono poche, a meno che non si fanno un punto di mangiare pesce che sono sulla lista come contenenti livelli pericolosi di mercurio o anche alti livelli di mercurio. Sul lato positivo, sembra che il cervello aumentando i poteri di pesce di mare profondo - ad esempio omega 3 - aiutare a prevenire che la stessa damage.Keep d'occhio la lista di pesce sicuro e attenersi a quelli che sono più sicuro, in altre parole, quelli che contengono meno mercurio e PCBs.What Chi Shell Fish? In generale, i crostacei sono altrettanto sicuro come regolare di pesce durante la gravidanza. Ci sono alcune eccezioni, però. Ogni pesce guscio crudo deve essere evitato. Lo stesso vale per il pesce crudo. La ragione è che i cibi crudi possono contenere parassiti e batteri che possono essere dannosi per voi e la vostra baby.If si cucina vongole, ostriche e muscoli a casa, assicurarsi che siano ben cotti. Buttare via qualsiasi la cui conchiglie rimarrà chiuso dopo il processo di cottura. Aragosta e gamberi devono essere cotti fino a quando il colore si è trasformato correttamente rosso, capesante e dovrebbero essere completamente opaque.The Fino Sidea abbastanza recente studio che ha affrontato la questione del consumo di pesce durante la gravidanza ha risultati incoraggianti. In questo ampio, anche se auto ha riportato lo studio, le donne sono state seguite durante la gravidanza ed i loro bambini sono stati seguiti per 8 anni dopo la consegna. Le donne che mangiavano più di 12 grammi di pesce a settimana durante la gravidanza aveva misurabile più intelligente kids.While è impossibile trarre conclusioni definitive da un solo studio, indipendentemente da quanto grande fosse, sembra che ci sia qualche conferma di quello che tua madre ti ha detto . Pesce può effettivamente essere food.Fish cervello fornisce grande proteine ​​magre, un certo numero di grassi sani di cuore ed è noto per offrire tutti i tipi di benefici per la salute. Fino a quando il pesce è cotto, è ragionevole credere che si può certamente mangiare pesce durante la gravidanza
By:. Isabel DeLosRios