Alimenti da mangiare e cibi da evitare con Nutrizione gravidanza

Non appena si scopre che si aspettano, molto probabilmente non avrete molte domande sulla gravidanza nutrizione. In particolare, ci si potrebbe chiedere quali sono gli alimenti sicuri da mangiare per i prossimi nove mesi, e quali alimenti dovrebbero essere eliminati dalla dieta del tutto, o per lo meno, consumato in quantità limitate. Ci si potrebbe chiedere se le linee guida che si sentono sono storie vecchie comari, o se c'è qualcosa di vero per loro. In questo articolo, si segnalano quattro degli alimenti più comuni che sarà necessario tagliare su durante la gravidanza, e spiegare perché li taglio dalla vostra dieta è vantaggioso per voi e il vostro baby.CaffeineCaffeine dovrebbero essere tagliati in modo significativo dal vostro piano di mangiare, se non eliminato del tutto, per quattro motivi fondamentali. In primo luogo, stimola il sistema nervoso centrale. E 'inoltre provoca il rilascio di calcio-male necessario durante la gravidanza sia per la madre e il bambino dalla tua body.Caffeine agisce anche come un diuretico, e se siete in pericolo di disidratazione, in particolare da malattia di mattina, bere troppa caffeina può aggravarlo. Infine, si attraversa la placenta e colpisce il bambino. La maggior parte degli esperti raccomanda limitare il consumo di caffeina a 150 mg al giorno durante la gravidanza. Questo è l'equivalente di una tazza di caffè o due tazze di tè nero. Tuttavia, non si consiglia di limitare gravemente o anche andare fuori a freddo caffeina turkey.Stepping il vostro consumo lentamente, nel tempo, aiuta a minimizzare gli effetti della disintossicazione sul tuo corpo, che può essere molto difficile da gestire quando pregnant.Sugar /Artificiale zucchero SweetenersBoth e dolcificanti artificiali dovrebbero essere tagliati dalla vostra dieta durante la gravidanza. I dolcificanti artificiali come l'aspartame, sucralosio e saccarina contengono potenti e discutibili prodotti chimici che potrebbero causare danni durevoli, sia per la vostra salute e la salute del tuo bambino. Lo zucchero può contribuire a una serie di problemi di gravidanza, ma il più preoccupante è il rapido rilascio di insulina nel corpo. Ciò può causare il pancreas a cadere a corto di fare il suo lavoro, che porta ad avere un aumento dei livelli di zucchero nel sangue nel vostro corpo. Anche se non si sviluppa il diabete gestazionale, glicemia alta contribuirà all'aumento eccessivo di peso, complicazioni alla nascita, e lo sviluppo di un grande feto, che può rendere il lavoro molto difficult.If è necessario soddisfare la vostra golosità, è saggio effettuare il passaggio di dolcificanti tutto naturali che non contengono sostanze chimiche preoccupanti e anche non imballare il pugno calorico dello zucchero. Sciroppo di agave, miele grezzo (usato con moderazione, in quanto contiene calorie), xilitolo, e stevia sono tutte ottime alternative allo zucchero greggio e dolcificanti artificiali. Alimenti FoodsProcessed trasformati contengono riempitivi, sodio e conservanti, i quali possono aggravare i problemi di aumento di peso, la fame, i livelli di oscillazione di zucchero nel sangue, e la ritenzione idrica. Il consumo di alimenti trasformati deve essere limitata durante la gravidanza. Al posto di questi tipi di alimenti, il passaggio a tutto, organico, e gli alimenti completamente naturali come il pollo, manzo, uova, e verdure, dovrebbe essere il tuo goal.Seafood "Posso mangiare gamberetti durante la gravidanza?" ci si potrebbe chiedere. La risposta è sì. Non tutti i frutti di mare è consentito durante la gravidanza, tuttavia. Le varietà di frutti di mare che sono più alti di mercurio includono squalo, pesce spada, tegola, pesce specchio atlantico, cernia, marlin, tilefish, e re sgombro. Questi dovrebbero essere completamente eliminati dalla dieta durante la gravidanza. Tuttavia, le varietà che sono a basso contenuto di mercurio, come gamberetti, salmone selvatico, butterfish, tilapia, granchio, pesce gatto, shad, sogliole, gamberi, aragoste, merluzzo, aringhe, sardine, acciughe, Pollock, caviale, calamari, e possono essere gustati su una base limitata durante i prossimi nove mesi. Limitare le porzioni per non più di due a sei once porzioni alla settimana e si dovrebbe andare bene
By:. Isabel DeLosRios