La Top 6 domande frequenti su Nutrizione gravidanza

Ci sono un sacco di domande che sorgono circa la gravidanza nutrizione, e la maggior parte di loro centro intorno a ciò che tipi di alimenti sono sicuri per il consumo e in che quantità. Seguito sono riportate le sei domande più frequenti circa la gravidanza nutrition.During prossimi trimestri, ricordati di attuare tali modifiche, come si può senza aggiungere troppo stress per il vostro stile di vita. Ricordate che ogni passo verso una migliore salute è un passo nella direzione giusta per voi e la vostra baby.Q. Quanta caffeina posso avere durante la gravidanza? A. Contrariamente alla credenza popolare, si può avere la caffeina in quantità molto limitate, durante la gravidanza. Gli esperti concordano sul fatto che si può avere fino a 150 mg al giorno, che è l'equivalente di una tazza di caffè, o due tazze di tè nero. Se avete l'abitudine di caffeina pesante, prova a diminuire il vostro uso, piuttosto che smettere di tacchino freddo. Disintossicazione può farti molto male, e non c'è bisogno che lo stress aggiunto durante pregnancy.Q. E 'giusto mangiare dolci durante la gravidanza? Che dire di dolcificanti artificiali? A. Ricordate, tutto con moderazione. Sarà l'occasionale dolce trattare causare danni? No. Ma mangiare zucchero ogni giorno può causare aumento di peso e può rendere il vostro bambino a crescere più grande, rendendo per un parto difficile. I dolcificanti artificiali, fatte di prodotti chimici discutibili, dovrebbero essere evitati del tutto durante la gravidanza. Invece, provare a soddisfare la vostra golosità con dolcificanti completamente naturali come la stevia, miele grezzo, xilitolo, e lo sciroppo di agave, che non imballare il calorico pugno di sugar.Q. Posso mangiare gamberetti durante la gravidanza? A. Sì, ma ancora una volta, la moderazione è la chiave. Gamberetti e altri tipi di pesce a basso contenuto di mercurio (come il salmone, sardine, acciughe, granchi e aragoste), possono essere gustati in quantità limitate. Opta per due sei porzioni once a settimana e si dovrebbe essere fine.Q. Qual è il modo migliore per combattere la malattia di mattina? A. Mattina malattia è causata dal cambiamento ormonale vostro corpo sta facendo per accogliere il tuo nuovo bambino, e può essere molto debilitante. Lo zenzero è uno dei migliori rimedi per la nausea associata con la malattia di mattina, ma non scegliere ginger ale, che è piena di zucchero o dolcificanti artificiali. Invece, affettare lo zenzero e far bollire per fare un tè, e addolcire con il dolcificante tutto naturale a scelta. Sorseggiare lentamente durante il giorno per facilitare la vostra queasiness.Q. Quanto peso è OK per guadagnare? A. Molti esperti concordano sul fatto che si dovrebbe aumentare di peso durante la gravidanza, ma si dovrebbe limitare il guadagno per mantenere la migliore salute per te e il tuo bambino. Limitare il vostro aumento di peso sarà anche rendere più facile per voi di tornare al vostro peso pre-baby. Si dovrebbe limitare l'aumento di tra 20 e 30 chili durante la vostra intera gravidanza. La maggior parte delle donne ad ottenere almeno 10 chili durante il secondo trimestre, quando il bambino cresce rapidly.Q. Quali forme di esercizio fisico sono sicuri durante la gravidanza? A. L'esercizio fisico regolare è essenziale per la lotta contro molte delle lamentele più comuni della gravidanza, come la ritenzione idrica, dolori e dolori, e aumento di peso eccessivo. Esercizio aiuterà anche a tenere tonica e in forma per il lavoro. Ma si dovrebbe optare per forme più delicate di esercizio piuttosto che di aerobica ad alto impatto. In realtà, evitare di qualsiasi esercizio che può causare cadute facilmente, come il tennis, fare jogging o passeggiate a cavallo. Prova lo yoga, acqua gym, nuoto, e camminando per il più sicuro, più dolci forme di esercizio fisico durante la gravidanza
By:. Isabel DeLosRios