5 modi per prevenire Parent stress

lo stress genitore è comune, forse anche universale. Essere genitori è il lavoro più difficile del mondo e non c'è manuale di formazione e senza preparazione si può fare, che sarà davvero farti pronto per il lavoro. Non sempre è possibile evitare che gli eventi che causano stress, ma si può agire per ridurre al minimo lo stress genitore si experience.Firstly, assicuratevi di avere tempo per se stessi. Si può ridere di questo e dire che è impossibile, ma è quasi mai il caso. Anche se si tratta di quindici minuti 'di tranquillità prima di andare a letto o quando si alza, lo aiuterà. Anche alcune attività quali la stiratura o lavare i piatti possono essere tempo per voi stessi. Ascoltare la musica mentre si sta facendo i compiti, o semplicemente concentrarsi intensamente su ciò che stai facendo. Questo accende l'attività in una forma di meditazione rilassante e questo può notevolmente ridurre qualsiasi stress genitore si può feel.Secondly, mangiare bene. E 'facile per sfamare la famiglia e mangiare un boccone veloce per voi stessi a tarda notte, quando i bambini sono a letto. Questo non è un bene per voi e potrebbe rendere i livelli di stress genitore peggiori. Se alimentate il vostro corpo correttamente, allora la vostra salute fisica e mentale trarranno beneficio. Treats sono grandi - anzi necessario - una volta ogni tanto, ma una dieta sana, vi farà sentire un bel po better.Thirdly, prendere il fresco. Anche seduto fuori a guardare i bambini giocare, fare un po 'di giardinaggio, o stendere il bucato sarà di aiuto. Ascoltare i suoni esterni - forse gli uccelli, altre persone o animali. Guardatevi intorno e notare come l'ambiente circostante cambiano con le stagioni. Tutto lo stress, non solo lo stress genitore, è alleviato dal passare del tempo con la natura e la outdoors.Fourthly, prendere il tempo di esercizio. Non deve essere una lezione di aerobica ad alto impatto in palestra, anche se questo è grande! Anche spingendo un passeggino al parco, a piedi i bambini a scuola, invece di prendere l'auto, giardinaggio, o ciclo di corse con la famiglia vi aiuteranno. Attività con tutta la famiglia in grado di ridurre lo stress familiare, non solo lo stress genitore. Esercizio è stato anche dimostrato di aiutare con la depressione, in modo che davvero può farti sentire better.Lastly, il sonno è di vitale importanza per mantenere bassi i livelli di stress. Può sembrare impossibile ottenere abbastanza sonno, soprattutto con neonati e bambini piccoli, ma se questo significa avere una notte molto presto a volte, allora deve accadere. Gli esperti hanno collegato la mancanza di sonno ad un aumento dei livelli di stress, e persino depressione, in modo da mantenere i livelli di stress genitore verso il basso è davvero importante assicurarsi di avere abbastanza. Lo stress genitore può essere un grosso problema, ma se si seguono questi consigli, allora si sarà parte del modo di fare in modo che non è un grosso problema per voi
By:. Kinjal Shah