Tutti noi ha una dose giornaliera raccomandata (RDI) di sostanze nutritive che tutti abbiamo bisogno di rimanere in buona salute, sentendosi pieno di energia, e in grado di combattere i problemi di salute che incontriamo ogni giorno. La biotina, altrimenti conosciuto come vitamina B7, è una delle molte sostanze nutrienti importanti avremo ognuno deve avere ogni giorno. Un adulto tipico di certo bisogno di 30mcg assunzione di biotina ogni giorno. Benefici biotina si verificano naturalmente nel vostro corpo con l'aiuto di veramente piccoli batteri che si trovano dentro di noi e per questo carenze sono abbastanza rare.However, il corpo non produce la quantità necessaria di biotina, quindi è consigliabile mangiare cibi carichi di vitamine. Uova e latticini contengono i più alti livelli di biotina, in funzione soprattutto il modo in cui vengono preparati (si può cucinare via un sacco di sostanze nutritive, se non stai attento). Biotina PRESTAZIONI IN vostri cibi FOODFresher sono certamente molto meglio di quelli trattati come il alimenti più freschi offrono molto di più biotina e una maggiore quantità di sostanze nutritive. Frutta e verdura sono super ricchi di biotina e altre vitamine. Delle verdure comuni, broccoli e cavoli contengono alcuni dei più alti volumi di vitamina B7.Though verdura e frutta non possono prevedere come alto un biotina come uova, hanno diversi altri bonus salute che il vostro corpo ha bisogno compreso il calcio, zinco e altri minerali e vitamine. In questo articolo qui sotto, abbiamo delineare una ricetta che voi e la vostra famiglia può godere a pranzo o cena che non è solo estremamente facile sulle papille gustative, ma abbastanza sane. Broccoli contiene cumuli di biotina e calcio, ma non troppi bambini sono appassionato di mangiarlo. Una volta che hanno provato questo piatto, si può scommettere che il vostro bambino inizierà godendo di mangiare il loro veggies.Fettuccine con Gorgonzola e Broccoli dura circa trenta minuti per pronto. E 'un modo abbastanza veloce, facile e una delizia per aumentare le vitamine benefits.INGREDIENTS B7 ¾ di brodo di pollo tazza, sodio ridotto (si può usare anche a casa di brodo di pollo fatto) ½ tazza di secco vino da cucina bianco ½ chilo di formaggio gorgonzola, sbriciolato (sostituto formaggio blu se vi piace di più) 2 tazze pesante cream3 cucchiai di burro (consiglio non salato) 1 cucchiaino di sale ¼ di cucchiaino di pepe nero appena macinato peppercorns1 pacco fettuccine pasta2 gambi di broccoli (steli rimosso e tagliato a cimette bite-size) 1/3 di tazza di parmigiano grattugiato (sentitevi liberi di aggiungere di più per i condimenti quando servito) 3 cucchiai di fresco tritato parsleyPREPARING IL MEALIn una pentola di acciaio inossidabile di medie dimensioni, brodo e mescolare il vino e portare a ebollizione a fuoco medio-alto heatBoil fino a quando miscela è stato ridotto a circa 2 /3 tazze. Questa operazione richiederà circa 7-10 minutesLower calore e aggiungere in gorgonzola, panna e burro alla mixtureSimmer il mix e continuare a mescolare fino a quando il formaggio è completamente sciolto e il composto inizia a sentirsi thickerToss in po 'di sale, pepe, poi togliere dal heatin altro pentola cuocere la pasta in acqua e sale fino a quasi doneAdd cimette di broccoli per la cottura della pasta e portare a ebollizione againBoil la pasta con i broccoli fino throughDrain cotto la pasta e broccoli in colino sopra la vostra sinkSpoon la pasta con i broccoli alla crema di gorgonzola sauceTo servono, paletta in ciotole e cospargere con prezzemolo e parmigiano ulteriore cheeseRemember, mangiare bene non significa mangiare cibo insapore. Questa ricetta dimostra che per ottenere le vitamine necessarie - come biotina - dal cibo che può fare e gusto veramente delizioso. Questa ricetta vi lascerà e tutta la tua famiglia che vogliono mangiare loro i broccoli ogni giorno, dotata di una biotina giornaliero By:. Chloe Prichards