7 Self Help per attacchi di panico Tips

Se siete stati incontrando vari episodi di ansia e di panico, è molto importante che educare se stessi sulla vostra situazione attuale. Per saperne di auto-aiuto per gli attacchi di panico e cercare di applicarle in qualsiasi modo disturbo di panico can.A possono essere brevi episodi di paura intensa che vengono con palpitazioni, vertigini e altri sintomi fisici. Questi possono verificarsi più volte e in modo imprevisto. Gli attacchi di panico sono il segno distintivo di un disturbo di panico. Gli attacchi di panico si verificano quando il cervello reagisce alla minaccia ed emana una risposta "lotta o fuga" quando si fa un uso regolare o persone activities.Some nemmeno sentire in ansia per il fatto che un attacco di panico può venire in qualsiasi momento. Il pensiero di avere un attacco fa sentire a una perdita di controllo e ti mette in uno stato di ansia. Se le è stato diagnosticato un problema di ansia, è meglio consultare il proprio medico. Problemi di ansia possono includere condizioni di salute per esempio disturbo post-traumatico da stress, disturbo ossessivo-compulsivo, agorafobia, e anche l'ansia attacks.Self Guida Suggerimento # 1 Se si dispone di molto basso stress o problemi di ansia, è necessario aiutare te stesso di essere in grado di prevenire completo soffiato lo stress e l'ansia. Seguire una dieta bilanciata e mantenere il corpo sano. Provare a ridurre la quantità di caffeina e zucchero che si consumano. La caffeina può aumentare il senso di ansia, perché stimola il sistema nervoso. Anche evitare di pillole dimagranti over-the-counter, e tosse e medicine per il raffreddore contenenti un decongestionante. Evitare sigarette e alcol. Mangiare pasti regolari e di evitare cibi e bevande trasformati, per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stable.Self Guida Suggerimento # 2Try di ottenere quanto più esercizio possibile. L'esercizio fisico aiuta anche a bruciare eccesso di adrenalina. Essendo sempre attivo e l'esercizio, si è in grado di rilasciare lo stress. Allo stesso tempo - si sa che si diventa in grado di gestire situazioni difficili e impegnative. Sapendo che siete sani, sia in mente e il corpo, ti fa sentire confident.Self Guida Suggerimento # 3Quando avere un attacco, non combattere i tuoi sentimenti e desideri che tutti solo andare via. Quanto più si respingerli, il più intenso che become.Self Aiuto Suggerimento # 4Stay rilassato. So che è difficile, soprattutto vivendo in un fitto calendario ricco di stress, le scadenze, il traffico e molti altri. Ma soprattutto questi, cercare di mantenere la calma. Panico viene chiamato per quando le situazioni pericolose per la vita si presentano. Questo non deve essere applicato su base giornaliera facendo la vostra routine regolare. Quindi, cercare di rilassare la mente e allontanare lo stress continuo. Mettendo in pratica questo quotidiano, si a poco a poco si abitua all'idea che le piccole cose non dovrebbero causare danni o panico nella tua mind.Self Guida Suggerimento # 5Always dire a te stesso che anche se i sintomi possono sembrare in pericolo di vita e spaventosa, gli attacchi di panico non sono fatale. Tenete questo a mente per evitare certi timori connessi con la morte o malattie. Questo vi aiuterà a capire che è fondamentalmente, tutto nella tua head.Self Aiuto Suggerimento # 6Understand che il vostro corpo sta solo reagendo alle sollecitazioni, e se si insegna la mente e il corpo come far fronte, sarà sicuramente work.Self Guida Suggerimento # 7Try di avere una prospettiva positiva. Invece di pensare a ciò che potrebbe accadere, cerca di essere un ottimista. Se qualcosa di negativo viene avanti, prendere il controllo di esso e dire "e allora?" invece di "what if?" praticare queste auto-aiuto per gli attacchi di panico per poter essere in grado di ridurre lo stress. Per le tecniche più utili ed efficaci, controllare il nostro eBook e di eliminare la vostra ansia in poco tempo
By: Diane Louise Y. Villanueva