Quando si pratica lo yoga, si utilizza il proprio peso corporeo per la resistenza. Molti yoga lavorare tutto il corpo, piuttosto che un gruppo alla volta, come si farebbe in allenamento con i pesi.
Braccio saldi
La tavola posa è un grande totale -corpo rinforzante. Funziona non solo le braccia, ma anche l'area centrale. Altri rinforzi braccio includono rivolta verso il basso cane e, per lo studente avanzato, la gru.
Guerriero pose
Ci sono diverse varianti del guerriero posa. Questi impegnativo posizioni in piedi costruire la forza nelle gambe, fianchi e glutei.
Nucleo rinvigorenti
Yoga è particolarmente bravo a rafforzare i muscoli del core intorno all'addome e alla schiena. Quasi tutto il precedentemente menzionato pose beneficiare l'area centrale. Qualche altro buon core-potenziamento pose includere la barca e il ponte pose.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga o yoga di potenza, è uno stile più faticoso di yoga. Mentre molte altre forme di yoga concentrarsi maggiormente sugli aspetti meditativi, studenti Ashtanga spostano rapidamente da un difficile pongono ad un altro come si concentrano sulla loro respirazione e costruire la resistenza.