Come fare con manubri Hammer Curls

curl per i bicipiti sono un ottimo modo per ottenere braccia muscolose . Ci sono una serie di esercizi che si possono eseguire per migliorare le vostre armi . Martello riccioli sono un ottimo modo per ottenere non solo un bel set di bicipiti , avambracci ma belle pure. Cose che ti serviranno
manubri
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Come fare manubri Hammer Curls
1

Trova un set di manubri con un peso che è possibile gestire per 8 ripetizioni .
2

Afferrare i manubri e tenere i fianchi. Questa è la posizione di partenza .
3

Curl un braccio dritto senza girare o torcere il polso .
4

Una volta in cima alla vostra arricciatura spremere il tuo bicipite per una frazione di secondo la sensazione di contrazione del braccio.
5

Ritorna alla posizione di partenza . Alternate e curl con l'altro braccio . Eseguire per almeno 8 ripetizioni per ogni braccio .