Il più grande vantaggio di utilizzare kettlebell è che si può imitare molti degli stessi esercizi che si farebbero in una palestra con macchine o pesi liberi. Questo aiuta a risparmiare soldi per attrezzature e permette di lavorare a casa.
Lavorare i muscoli del core
Tutto kettlebell esercizi tonificare il girovita e dei muscoli addominali. È necessario mantenere questi muscoli contratti per aiutare a mantenere l'equilibrio e la buona forma. Prova il kettlebell figura otto esercizio. Vieni in uno squat e passare il kettlebell sotto le cosce.
Tonificare i muscoli del torace
È possibile utilizzare il kettlebell in luogo di una panca e pesi liberi . Sdraiati sulla schiena, spingere i kettlebell verso l'alto, come se distensione su panca. Poi abbassare lentamente.
Rafforzare il vostro corpo
Lower Potete tenere i kettlebell ed eseguire movimenti come squat e affondi. Squat e affondi sono ottimi esercizi per costruire il muscolo nelle gambe.
Forma i muscoli della schiena
Si può fare una fila tradizionale piegato-over o di una variante più difficile, come mostrato qui. Vieni in una posizione di push-up e tirare i muscoli addominali dentro alternativa prendere i kettlebell.