variazioni sola gamba di squat sono spesso usano per scopi riabilitativi da allenatori forza e fisioterapisti . Mike Boyle , preparatore atletico professionista , ha dichiarato: " Credo davvero che la formazione sola gamba è il modo migliore per prevenire lesioni al ginocchio . "
Esercizi di flessibilità
Quando un muscolo gruppo è troppo stretto, le articolazioni circostanti devono prendere il gioco . Femorali eccessivamente stretti , bande Iliotibial , quadricipiti e flessori dell'anca possono tutti causare maggiore usura e rottura sulle ginocchia . Stretching questi gruppi regolarmente vi tenerli correttamente funzionante .
Mobilità Esercizi
La mobilità non è la stessa flessibilità . La mobilità si intende un comune può andare anche se la sua gamma completa di movimento . È possibile essere flessibile ma non sono molto mobili . Grigio Cook, un famoso fisioterapista ideato un test per valutare la mobilità di tenere le ginocchia sane e forti . Le anche per cellulari e le caviglie tengono le ginocchia sane .