Sto andando su o giù? Postura allineamento e altezza

Perché è considerato normale che le persone diventano più anziani, diventano più brevi? Che dire di quelli in giro con davvero buona postura, la posizione che avevano nella loro adolescenza, 20s, 30s e, anche se sono ora nel loro 60s, 70s e 80s? Normale assottigliamento dei dischi tra singoli conti vertebre spinali per la metà di un pollice di altezza perdita nel corso della vita di una persona. Tutto ciò al di là di questo, però, indica la postura in declino. Allineamento postura ha due regole pratiche: La prima è che, come l'allineamento postura si deteriora, si perde la capacità di muoversi in flessione laterale (o movimento da lato a lato puro). In secondo luogo, l'altezza complessiva del tuo corpo diventa più breve, come si cronicamente contratto per la seduta eccessivo ormai pervasiva nella società. Se si è all'interno di un mezzo pollice di quando avevi 20 anni, è probabile che ancora una buona postura. Pensate a un "vecchio" utente. Non la tua visione di solito iniziano con loro di essere chinò? La gioventù è la postura. Persone che stare in piedi muoversi facilmente e in modo più efficiente, avere meno dolore quando si muove, e l'uso di più della loro capacità polmonare totale. Sono capaci di una maggiore gamma di movimento e flessibilità, e le loro articolazioni soffrono meno usura; loro buon allineamento postura consente loro di ottenere in giro meglio a un age.We più avanzato spesso osservare che gli anziani hanno poca energia. Prova questo, come è probabile che seduti durante la lettura di questo: Piegarsi in poltrona e cercare di prendere un respiro profondo. Dura, non è vero? Ora stare seduto dritto e farlo di nuovo. Senti la differenza? Provate a camminare piegato o curvo sopra per pochi minuti (la postura molti di noi sono in posizione seduta), e subito vedrete quanto è necessario solo per ottenere attraverso la stanza molto più energia. Molti anziani sono stanco, in parte, dal modo inefficiente si muovono. Possiamo vedere un'ulteriore prova di questo all'altra estremità dello spettro, con gli atleti. Cosa pensi sia la più grande differenza tra noi e loro? Non è il loro allenamento, alimentazione, o patrimonio genetico tanto quanto la loro postura. Hanno postura perfetta (o quasi) e sono totalmente efficienti quando si muovono; sprecano nothing.Another motivo otteniamo più breve è che la gravità è sempre tirando il corpo verso il basso, una forza costante per tutta la vita. Quindi, la postura governa la capacità di muoversi abbastanza bene senza un sacco di dolore, in modo coordinato che rende l'attività indolore possibile. Ma si può cominciare a migliorare il movimento si ha da scuotendo leggermente il corpo. Pensare ad un animale che esce dall'acqua e agitazione si spegne. Scuotendo è simile: Attiva il tuo built-in istinto umano per allungare e agisce per ripristinare la postura. Non sottovalutare il potere di recupero del vostro corpo per migliorare la vostra postura allineamento. Problemi di postura possono essere ridotti allungando e allungare il tuo corpo. Se siete stati seduti a lungo, semplicemente sdraiarsi per terra e primo allungare una gamba e poi l'altra mentre si estende la vostra testa le braccia in direzione opposta. Formazione postura è aiutato ulteriormente da palloncini di imaging che tengono in su come ti trovi e cammina. Molti problemi di postura possono essere evitati facendo rientrare o ripiegando il mento così che la testa non è così lontano in avanti del tronco. Sapete che per ogni pollice di portare la testa in avanti, si raddoppia efficacemente il peso di esso? Variare la posizione della vostra sedia, scrivania e computer in modo da fornire un po 'di varietà alla vostra postura alignment.You può lavorare meglio, invece di più difficile. Così, quando è stata l'ultima volta che si sono misurati
By:? Will Nelson