Obesità e un esercizio di routine

I medici concordano sul fatto che un exerciseroutine regolamentato è un ottimo modo per prevenire l'aumento di peso e di condurre una vita più lunga, più felice e più sano. Se siete attualmente in sovrappeso, è di vitale importanza che si incorporano esercizio nella vostra routine quotidiana con un diet.Exercise equilibrata e sana è molto più da offrire che perdere peso. Anche se per molti questo è il risultato desiderato, lavorando anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, pressione alta e diabete. Ma dove iniziare se si è in sovrappeso e il nuovo per iniziare ad esercitare te fisicamente? Superare le barriere exerciseFor molte persone che attualmente non esercitano, ci possono essere molte le barriere che impediscono loro di iniziare. Una delle scuse più comuni per evitare l'esercizio è la quantità di tempo che ci vuole. Il problema di questa opinione è che si suggerisce che l'esercizio fisico deve essere fatto all'interno di una palestra. Questo non è semplicemente il caso. L'esercizio fisico può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento. È possibile ricevere l'attività dalle vostre faccende domestiche, o al posto di guida al negozio che si trova proprio dietro il blocco, andare a piedi invece. Esercizio a casa è un ottimo modo per superare il problema molte persone in sovrappeso sono circa l'esercizio: sentirsi consapevole circa il loro corpo. Prova a ballare la radio in casa, spendendo meno tempo seduti e più tempo in movimento, provare a riorganizzare la vostra casa, tutti questi sono ottimi modi per essere attivi nel comfort della propria home.Keeping ad un esercizio routinePlan, piano, piano. Non è sufficiente per esercitare semplicemente, è necessario mantenere l'esercizio, e questo sta andando a coinvolgere gli obiettivi di impostazione. Prova a impostare a breve e obiettivi a lungo termine. Pensate a ciò che si vuole uscire da esercizio a lungo termine e pensare a ciò che si sente che siete capaci di nel breve termine. Comprare un diario appositamente per l'allenamento. Pianificare il vostro mese, tramando giorni si dovrebbe esercitare e quali attività si prevede di fare. Iniziare gradualmente, non cercare un pieno di 30 minuti di allenamento intensivo subito. Quanto più si lavora, più facile diventerà. Quando si raggiunge un obiettivo, spunta fuori sul vostro calendario. Questo sta per darvi un grande senso di realizzazione e vi incoraggio a continue.Is l'esercizio in palestra giusta per te? Come abbiamo detto in precedenza, l'esercizio fisico non deve essere limitato alla palestra. Ci sono molti tipi di attività che si possono fare che non richiedono attrezzature di movimentazione o di un grado avanzato di fitness. Acqua allenamenti sono una buona idea, perché non mettere qualsiasi stress sul tuo articolazioni, perché non si solleva o spingere il proprio peso, infatti, lavorando in acqua è considerato il miglior tipo di attività. Avere un personal trainer in una palestra farà in modo che si riceve l'esercizio di routine che è perfetto per voi. I personal trainer sono grandi motivatori e capire esattamente che cosa il vostro corpo ha bisogno e che cosa può e non può fare. Ci sono molti programmi specificamente progettati per le persone di un certo peso. Se volete saperne di più, è necessario contattare il locale palestra o parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Essi saranno in grado di consigliarvi i programmi di allenamento che potrebbe vedere voi subendo una trasformazione positiva e permanente
By:. Dr. Alan Weidner