Minerali - I mattoni della vita-ciclo

I minerali sono gli elementi chimici che la vita ha bisogno per esistere oltre i quattro elementi che esistono in tutte le forme di vita (idrogeno, azoto, carbonio e ossigeno). Il termine minerali non sono utilizzati il ​​più questi giorni perché viene utilizzato per riferirsi a quegli elementi in una dieta che sono meno comuni rispetto altri nutrienti. Alcuni dietologi raccomandano che le persone prestano attenzione a quanti minerali ottengono nella loro dieta e che fanno in modo che siano sempre sufficienti, sia per mezzo di alimenti naturali o integratori. Questo articolo spiega i minerali comuni, il corpo umano ha bisogno e come si può fare in modo che stai ricevendo abbastanza di tematiche sono grosso modo due gruppi di minerali che le persone hanno bisogno per i loro corpi per essere sano. Macro-minerali e oligoelementi-minerali. Macro-minerali sono quelli che hanno una dose giornaliera raccomandata di 200 mg al giorno. Quella che segue è una descrizione delle macro-minerali, per cui il vostro corpo ha bisogno di loro e quale cibo si può trovare in.Calcium è un minerale che è un elettrolita. Gli elettroliti sono sostanze che contengono ioni liberi che rendono tale sostanza elettricamente conduttivo. Ma il calcio minerale è anche necessario per la struttura del corpo umano, in particolare, i muscoli, apparato digerente e naturalmente le ossa. Inoltre neutralizza l'acidità nel corpo, aiuta a liberare le tossine e fornisce gli ioni necessari per segnali nel sistema nervoso. Per ottenere il calcio si dovrebbe mangiare e bere prodotti lattiero-caseari, salmone, spinaci, rabarbaro, mandorle, cavoli rapa e broccoli.Magnesium è un minerale che è necessario per creare adenosina trifosfato nel corpo che aiuta a costruire ossa e aiuta anche a creare alcalinità nel corpo. È possibile ottenere questo minerale dal verde verdure fresche a foglia verde come spinaci e noci e pane, pesce e meat.Sulfur è un minerale che il vostro corpo ha bisogno di creare tre essenziali aminoacidi e quindi molte proteine ​​necessarie per la vostra pelle, unghie e capelli tra le altre cose. Lo zolfo è presente è presente in quasi tutti i minerali foods.The sodio e potassio sono elettroliti comuni e sono presenti in molti cibi e persone diverse dovrebbero essere attenti non prendono in troppo in forma di sale. Se si ottiene troppo può esaurire il vostro calcio e magnesio stores.Phospherous è un minerale che è necessario per le ossa e denti ed è importante per l'elaborazione di energia. È possibile ottenere phospherous mangiando carne rossa, latticini, pane, riso, pesce, avena e poultry.Besides quanto sopra macro-minerali tuo corpo ha bisogno anche di Trace-minerali come lo zinco per creare enzimi, selenio, un antiossidante, manganese per ossigeno di elaborazione, di ferro per gli enzimi e di emoglobina nel sangue, iodio per le ghiandole nel vostro corpo, cromo a metabolizzare lo zucchero, rame e cobalto per gli enzimi per creare vitamina B12 nel vostro corpo. È possibile ottenere questi Trace-minerali facilmente con una dieta varia che consiste in un sacco di cibi integrali freschi tra cui molta frutta e verdura fresca. L'assunzione di integratori, se non si ottiene abbastanza di una o più macro o traccia-minerale
By:. Elmer31elme