Come ottenere il massimo dal Aminoacidi ramificati!

Integratori BCAA sono molto popolari nel mondo degli integratori sportivi e bodybuilding. BCAA è l'acronimo di aminoacidi a catena ramificata, che sono tre aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina. Sebbene BCAA si verificano in molti alimenti, è importante che si integrano con loro se si vuole il massimo recupero e le prestazioni. BCAA hanno dimostrato di nella letteratura scientifica come anabolizzante nel tessuto muscolare, il che significa che essi stimolano direttamente la produzione di muscolo. Infatti, l'aminoacido L-leucina è quello BCAA che ha dimostrato di essere anabolizzanti. Purtroppo non si può semplicemente prendere leucina, in quanto è stato dimostrato che senza gli altri due non sta per costruire il muscolo. Ancora, leucina è l'edificio frammento tasto proteine ​​muscolari. Vecchie formule BCAA utilizzare un rapporto di leucina per Isoleucina Valina a che è 2:01:01, che era un buon inizio, ma più recente, la formula più avanzata di utilizzano un 4:01:01 o anche un rapporto di 8:01:01, che dovrebbe essere di gran lunga superiore a vecchie miscele 02:01:01. Queste nuove miscele sono di gran lunga superiori e dare un edificio molto meglio pugno muscolare! Altro recente sviluppo in BCAA è l'aggiunta di aminoacidi idrolizzati. Ricercatori olandesi hanno scoperto che l'aggiunta di idrolizzato di aminoacidi prima di un allenamento può dare fino al 33% in più di muscolo guadagnato per allenamento e muscolare ridotta abbattere dell'8%. Questo è molto importante quando utilizzato nel corso di un mese. La combinazione di un integratore di BCAA e idrolizzate amminoacidi sarebbe logicamente essere il meglio di entrambi i mondi. Si ottiene l'effetto anabolico della leucina aumentata insieme alla costruzione del muscolo aminoacidi del siero di latte idrolizzato, che darebbe un effetto additivo. Sia BCAA e idrolizzate aminoacidi sono buone per il recupero e la resistenza e sono prese al meglio a destra prima di un allenamento per aumentare il recupero, la sintesi proteica e ridurre il catabolismo. Anche se BCAA e idrolizzate aminoacidi sono nel cibo, non si può semplicemente prendere il cibo e ottenere gli stessi benefici. I ricercatori olandesi hanno studiato gli uomini che avevano preso un integratore di proteine ​​2 ore prima l'allenamento e anche in uno stato ben nutrito, il gruppo integrato avuto il 33% più muscolo guadagnato rispetto al gruppo che ha semplicemente mangiato il pasto! Questo dimostra per la prima volta che, gli integratori non sono gli stessi di cibo e che non si può ottenere tutti i benefici di integratori di cibo da solo, anche gli alimenti ricchi di proteine. Se si desidera ottenere la massima crescita di ogni allenamento utilizzare un integratore che contiene BCAA e le proteine ​​idrolizzate destra prima e durante l'allenamento e iniziare a guadagnare 33% in più di muscoli oggi
By: Erin Raad